寒冬現在是真的到來了，溫度也是非常的低，我們身著的衣物也越來越厚，吃東西都不想動了。冬天，多吃“3果、3菜、3肉”，健脾開胃、養血補腎，好處多多

3果：橙子

橙子是屬于寒性食物，開胃的效果是很好的。在吃完飯之后，吃點橙子，是能夠起到不錯的解油膩的作用的。另外橙子皮也是個寶貝，曬干煮水喝，對腸胃還有著一定的養護效果呢。

柚子

現在的柚子也是大量上市的時候，柚子里面的營養素是很多的，尤其是維生素，冬天多吃點是可以起到很好的清腸潤肺的效果的。

馬蹄

馬蹄這種食物不同地方有著不同的稱呼，但是不變的是，它里面的營養是很多的，就比如說蛋白質、粗纖維等等，冬天常吃點，對身體也是很好的。

3菜：土豆

土豆的好處相信大家都是明白的，里面的膳食纖維是很多的，冬天多吃點，能使腸胃蠕動的速度加快，對便秘也會有預防效果。另外土豆里面還有很多其他的物質，對人體都是很好的。

茄子

茄子不管是肉還是皮，價值都是很大的。它里面含有一種抗氧化性很強的物質-茄堿。這種物質的保健效果是很好的，平時吃點，身體是可以得到很多好處的。

香菇

香菇是屬于一種菌類了，營養很高，味道也是不錯的。生活中多吃點，是可以起到很好的降血壓效果的，對一些心血管疾病也會有預防作用。

3肉：帶魚

帶魚是屬于深海魚了，是有著很好的補虛養血的效果。另外帶魚含有的脂肪是很低的，但是蛋白質含量很高，平時多吃點，可以讓你的身體更加的健康強壯的。

扇貝：

扇貝在中醫上也是一種很好的藥材，是有著很好的滋陰補腎效果的。男性在平時不妨多吃點，可以讓你的腎臟更健康哦！而且扇貝還有不飽和脂肪酸，對大腦細胞發育是很有幫助的。

生蠔

生蠔里面的營養成分也是很多的，就比如說維生素、礦物質、微量元素等等。而且它里面的碘元素以及鋅元素在眾多食物中也是屬于翹楚的。所以平時吃點，對身體是非常好的。

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