除了芹菜，這4種蔬菜也適合胖人吃，吸脂刮油，吃出筷子腿 。

減肥是老生常談的問(wèn)題，但是總有很多人一年四季都是在減肥的過(guò)程中，但總也沒(méi)有減下來(lái)，最終的原因主要是因?yàn)樽约汗懿蛔∽爝~不開(kāi)腿，“管住嘴，邁開(kāi)腿”這六字真言確實(shí)是非常有用的，球球媽就是這六個(gè)字的受益者，因?yàn)槲沂菑囊粋€(gè)140多斤的胖子瘦到了現(xiàn)在，體重不過(guò)百，主要靠的就是管住嘴，邁開(kāi)腿，也沒(méi)有因?yàn)闇p肥吃過(guò)任何的減肥藥，而是通過(guò)合理搭配自己的飲食，平時(shí)多去活動(dòng)，達(dá)到了現(xiàn)在的狀態(tài)。

今天已經(jīng)春分啦，對(duì)于減肥這件事顯得有點(diǎn)迫切了，因?yàn)樘鞖庠絹?lái)越暖，所以要找出很多適合減肥的蔬菜。提到減肥餐可不只有芹菜，芹菜里面含有豐富的膳食纖維，對(duì)于減肥期間來(lái)說(shuō)是非常好的食物，但是還有很多其他的蔬菜也是在減肥期間非常適合去吃的。今天球球媽就分享四種適合減肥期間吃的蔬菜，這樣可以搭配著去吃，減肥也不會(huì)單調(diào)，既吃得飽又能夠瘦。

芥菜。芥菜大家并不陌生，它的口感吃起來(lái)有一點(diǎn)微苦，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就很高，而且吃起來(lái)非常的脆爽，現(xiàn)在有越來(lái)越多的人特別喜歡吃芥菜，在減肥期間可以當(dāng)做減肥餐來(lái)吃，因?yàn)樗臒崃恳膊桓?，完全可以放心去烹飪?/p>

冬瓜。眾所周知，冬瓜是有利尿排濕的作用，濕氣重了也會(huì)導(dǎo)致人們變胖，而且想要減下來(lái)卻變得非常難，所以平時(shí)多吃一些冬瓜是有好處的，也可以用冬瓜皮熬水喝，冬瓜切成薄片去清炒或者是燉著吃，但是千萬(wàn)不要放太多肉，放豬肉是不可以的，可以加入少許蝦仁去一同烹飪。

黃瓜。有很多人在減肥期間選用極端的方式就是生吃黃瓜，從這一點(diǎn)就可以看出來(lái)，黃瓜對(duì)于減肥是有很大的幫助作用的，但是千萬(wàn)不要走極端，不能天天只吃黃瓜，黃瓜只能當(dāng)作一種蔬菜，要與其他的食物一同搭配去吃，如果單吃黃瓜的話是錯(cuò)誤的，這與水煮蛋減肥法，節(jié)食減肥法并沒(méi)有什么區(qū)別。

辣椒。辣椒里面的營(yíng)養(yǎng)成分也是非常豐富的，而且辣椒里面含有豐富的辣椒素，它可以促進(jìn)脂肪的代謝，抑制脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，但是有一個(gè)小缺點(diǎn)就是辣椒會(huì)增加食欲，所以如果能夠控制吃飯量的話，適當(dāng)?shù)娜コ砸恍├苯?，?duì)減肥是有非常好的幫助的。

了解了幾種在減肥期間可以放心去吃的蔬菜，那么也并不是一勞永逸的，一定要控制肥肉的攝入量，多吃白肉，比如雞胸肉、魚(yú)、蝦等等，減肥期間節(jié)食是不可取的，一定要葷素搭配，而且各種素菜換著花樣去吃，不要只吃一種，這樣才能多方面的去攝入身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，讓我們的身體在健康的情況下慢慢的瘦下來(lái)，而且這樣更不容易反彈。

,雙立人亨克斯,士別三日即更刮目相待的意思,盂縣黑太陽(yáng) http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-4/16571.html