一：香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

二：葡萄柚

抑郁癥的病人要多吃一些含有維生素的食物，因?yàn)榫S生素可以有抗壓的作用，就比如說(shuō)吃葡萄。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

三：櫻桃

抑郁癥的病人應(yīng)該吃櫻桃，因?yàn)闄烟液芯S生素和花青素。櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

四：柑橘類水果

柑橘類水果包括柑橘屬、金橘屬和枳殼屬，如橘、柑、橙、柚、檸檬、金橘、枳殼等。這類水果不僅可供觀賞(如柚)、品嘗、食療，而且氣味芳香，沁人心脾。多吃一些柑橘類的食物，可以有抗抑郁癥的作用和效果、