很多父母看到孩子食欲不振或長得較慢、頭發稀疏等，就覺得孩子是缺鈣了，去藥店買各種昂貴的鈣片給孩子補，其實，關于給孩子補鈣，我們是存在一些思維誤區的。

曾經有新聞報道，黑龍江一個18個月大的寶寶，因為感冒去醫院看病，結果發現輸尿管下段有一個11毫米長、5.9毫米寬，花生米般大的結石！

而出現結石的原因，是媽媽擔心寶寶缺鈣，給娃已經補了半年多的鈣，平時也會給寶寶經常吃含維生素C豐富的食物和各種豆制品。

所以，給孩子補鈣，真的不能瞎補！

那么，到底哪些孩子才需要補鈣呢？

• 早產兒和低體重兒

孕中晚期是胎兒骨骼生長發育和鈣存留的關鍵時期，所以早產兒和低體重兒身體的鈣存量相對足月兒就會少一些，出生之后對維生素Ｄ和鈣的需求量會更多，如不及時補充，就會影響寶寶的生長發育。

建議出生前3個月每天補充維D 800單位及一定的鈣量，待寶寶體格與其他同齡寶寶相當后，維生素D可以減少到每天400單位，鈣可以根據寶寶的情況再決定補或者不補。

• 營養性佝僂病兒童

營養性佝僂病是由于兒童維生素D缺乏或攝入不足導致的一種疾病，因為維生素D缺乏，導致孩子體內鈣的吸收受限，所以，要預防這個疾病，需要補的是維生素D，而不是鈣。

但如果已經確診為營養性佝僂病，就需要補鈣，鈣的攝入標準是0-6個月每天攝入200毫克，6-12個月每天攝入260毫克，1歲以后每天攝入要大于500毫克。

營養性佝僂病可能會引起低鈣性心肌病，甚至導致死亡，而且這種影響會持續到孩子成年，引發癲癇、肺炎、發育障礙等后遺癥，所以父母要引起重視。

• 從飲食中沒有辦法獲得足夠鈣的兒童

在孩子的不同階段，鈣的來源也不相同，所以需不需要補要根據具體情況來定。

• 胎兒期

胎兒期的營養主要源于媽媽，只要媽媽的鈣補充夠了，胎寶寶就不會缺鈣。孕早期媽媽們需要每天攝入800毫克鈣，孕中期和孕晚期需要每天攝入1000毫克鈣。

• 哺乳期

6個月以內純母乳喂養的寶寶，只要哺乳媽媽的鈣攝入充足（哺乳期媽媽每天需要1200毫克），不需要給寶寶額外補，如果喝奶粉，配方奶中也會含有相應的鈣，不需要額外補。

• 6個月后

6個月后的寶寶對鈣的需求也大了，但同時寶寶開始吃輔食，不僅能從母乳或者配方奶粉中獲得鈣，還能從輔食中獲得鈣，所以飲食均衡的情況下，也不需要額外補鈣。

具體的可以參考下圖：

但有一點需要注意的是，中國兒童鈣營養專家共識（2019）中對全國抽樣調查數據分析發現，達到適宜攝入量的兒童僅有約 10％。這是因為隨著孩子的長大，奶的攝入量不足，再加上挑食，不喜歡吃綠葉菜、豆制品的話，很難從日常的飲食中獲得足夠的鈣。

比方說1-3歲的寶寶，每天的鈣需求量是600毫克，每天的奶量達到600毫升，再加上一些輔食，基本不會缺鈣，但如果孩子每天的奶量只有100毫升，從輔食中攝入的鈣量也不足，那就可能存在缺鈣的情況，可以按照需求量的三分之一，也就是200毫克，來給寶寶額外補一些鈣劑。

最后，我們來捋一捋含鈣比較多的食物。

• 牛奶及奶制品是補鈣的最佳鈣源

每100mL 牛奶有差不多100mg 的鈣，所以牛奶及奶制品，是最佳的補鈣來源。

• 豆類、豆制品

各種豆類及豆制品的鈣含量也很多，豆腐干的鈣含量高達447mg/100g，黃豆的鈣含量達191mg/100g。

• 綠色蔬菜

油菜、西藍花、芹菜等綠色蔬菜的含鈣量也比較高，雖然吸收率哺乳奶制品，但勝在量大，而且綠葉菜中富含維生素 K，能夠參與骨質的形成，幫助強健骨骼。

• 芝麻花生

芝麻、花生、葵花子等含鈣也較高，每日一小勺芝麻醬（差不多 20g 左右）可以提供 100mg 以上的鈣。但注意給孩子吃要弄碎。

• 魚蝦

草魚、蛙魚、黃魚、蝦皮等也含有豐富的鈣。

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