香蕉是眾多減肥水果中大家最喜歡的，不僅美味，還能飽腹解饞，消脂、排毒、治便秘，盡顯其減肥魅力，讓你一個月掉個20斤或三天瘦6斤完全不成問題。

香蕉減肥原理

香蕉里面含有豐富的鋅和鈣質，它們又助于脂肪燃燒，還可以幫你排出體內多余的水分，有效改善水腫現象。同時香蕉里面含有大量的膳食纖維，有效預防便秘問題，而且香蕉中的酵素還有幫助消化的作用，提高代謝，防止脂肪囤積在體內。

下面一起來看看香蕉粥的做法。

主料：大米100g、香蕉2個

輔料：油少許、黑芝麻少許

步驟：

1、大米清洗干凈浸泡兩個小時。

2、將泡好的大米倒入砂鍋，再倒十倍左右的水，半湯勺色拉油，少許油可以讓粥更綿軟。大火煮開轉小火。

3、每隔十分鐘用勺子攪拌一下粥，這樣防止粥糊底。

4、小火煮一個半小時左右，看到米已經軟爛，粥也變得濃稠了。

5、準備兩個香蕉。

6、剝皮，將香蕉果肉切片。

7、將香蕉倒入白粥，攪拌均勻，關火，燜十分鐘左右。

8、盛在碗里上面灑少許炒熟的黑芝麻即可。

除了這款香蕉粥減肥外，再給大家推薦一款減肥美白效果兼有的酸奶香蕉：

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 假如你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。當零食吃的話天天不要超過兩個哦。

香蕉和酸奶能同吃嗎?

酸奶和香蕉同吃，在營養上沒有任何不利之處，營養素還有一定程度的互補：酸奶不含有膳食纖維和維生素C，而香蕉有：香蕉中不含有維生素A,D蛋白質，而且維生素B2極低，而牛奶中這些營養素都很豐富。

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