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原標題：專家提示喝蜂蜜水能緩解孕期便秘嗎

□蘇州大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科 沈潔

蜂蜜是大自然賦予人類的美味，同時也有一些對人體有益的功效，是人們常用的保健食品。

孕婦李某前不久聽鄰居說，蜂蜜通便效果好，心想正好自己懷孕后便秘加重，于是開始每天早、中、晚大量飲用蜂蜜水。但事與愿違，便秘沒有緩解不說，自己卻患上妊娠期糖尿病，成了糖媽媽。李某很困惑，不是說喝蜂蜜水能通便，怎么血糖還高了？那么，蜂蜜到底對哪類人群有通便效果呢？孕婦預(yù)防、緩解便秘有哪些有效的方法？下面我們一起來看看。

有國外研究指出，蜂蜜是碳水化合物的天然混合物，主要由葡萄糖（27%～35%)、果糖(37%～47.5%)和蔗糖(0.2%～2.5%)組成，其含水量可達20%。除此之外，它還含有過氧化氫和黃酮類化合物。由此可見，所有類型的天然蜂蜜中果糖含量均超過葡萄糖。在含有游離果糖超過葡萄糖的天然混合物中，蜂蜜位居榜首。

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蜂蜜對哪類人群有通便效果？來自美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，果糖吸收不良才是蜂蜜促進通便的原因。但并不是所有人都對果糖吸收不良，大約有70%的人小腸能很好地吸收果糖，他們喝蜂蜜就沒有通便效果，過量攝入蜂蜜反而會使血糖升高。因此，只有果糖吸收不良的人食用蜂蜜才會有通便的功效。

孕期容易出現(xiàn)便秘主要有以下原因。

1.孕期胎盤會分泌孕激素，胃酸分泌降低，使胃腸道肌張力降低，蠕動減弱，食物在胃腸道停留時間延長，不能像孕前那樣正常排出。

2.懷孕期間，孕婦活動量驟減，使得腸道蠕動減慢，容易出現(xiàn)便秘。懷孕后期，胎兒和子宮逐漸增大，而增大的子宮對直腸構(gòu)成機械性壓迫，使得糞便不易排出。此外，孕期腹壁肌逐漸薄弱，排便時缺少了足夠的腹壓推動。

預(yù)防、減輕便秘，準媽媽要注意以下幾點。

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1.調(diào)節(jié)孕期生活作息，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。

2.多吃富含膳食纖維的食物，比如芹菜、青菜、木耳等。

3.補充足夠的水分，定時喝水，每天飲水6杯～8杯（1500毫升～2000毫升）。

4.適量增加運動，例如練瑜伽、散步等。

5.充足的睡眠以及愉悅的心情也是減輕孕期便秘的好方法。

6.必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物治療。（沈潔）

責(zé)任編輯: 小云

【來源：健康報】

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