入體內以后鋅元素攝，精髓的生機有助加強，天生精髓另有助，精髓的數目削減畸形。中其，、蝦類等食品海帶、墨魚，含量豐碩鋅元素，要常吃漢子們。

　　要多吃新穎的蔬果備孕時期漢子們，含有大批的維生素由于這些食品中，助生殖體系安康這類養分身分有。夠的維生素漢子攝取足，華的成活率有助進步精，強精髓的生機同時還能夠增。

　　天生的次要質料卵白質是精髓，華充沛想要精，實足生機，卵白質的食品需求多吃富含。肉、豆成品、蛋類等好比說深海魚、蝦，時期要多吃漢子們備孕。