紅棗含有豐富的維生素C、鐵質，經常吃紅棗能夠淡化色斑和皺紋，使皮膚細膩光滑有彈性，氣血更紅潤，補充足夠的鐵質，保護肝臟，清理肝臟垃圾，皮膚白里透紅，還可以滋養腦神經，預防神經衰弱，養血安神，讓人夜里睡得香甜。

胡蘿卜中有多種維生素和氨基酸，這些物質對自由基有很強的的抵抗力，可以抗氧化，減緩皮膚皺紋的生成，形成很好的抗老化能力，對于女性有很好的用處，多多食用，不僅可以抗老化，還可以提高機體的抵抗力，避免婦科病，調理月經。

韭菜的維生素和含量很高，有幫助增強肌膚抵抗力的作用，可以促進肌膚新陳代謝，減少黑色素的沉積，清除色斑和皺紋的效果明顯，同時有利于體內酸堿平衡，中和體內代謝后產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用。春天了，要多吃韭菜，清腸道，通血管，美容養顏，潤膚補血，排除子宮毒素。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！