理局（FDA）提出美國食物藥品監視管，含咖啡因的食品與藥物妊婦只管不吃或少吃。哺乳期婦女逐日攝取咖啡因量應在200 mg以下歐洲食物寧靜局（EFSA）則明白暗示：妊婦、。啡因消耗寧靜程度倡議加拿大衛生部公布的咖，逐日攝取咖啡因量為300 mg以下妊婦、哺乳期婦女或方案有身的女性。

　　華醫學會科普專家委員會副秘書長 研討員濫觴：科普中郝艷芳 中國醫學科學院北京協和病院考核｜唐 芹 中國

　　，、難產的幾率降低使畸形兒、宏大兒，康也會有倒霉影響對寶寶的持久健。外此，證明研討，血壓發作有關高鹽飲食和高。

　　（BMI）在18.5～24kg/㎡范疇內]1）假如孕前體重處于一般范疇[即體重指數，加11.5～16kg全部孕期體重能夠增；

　　化合物）比例太高（也就是主食吃太多）中國人的飲食構造易呈現糖類（即碳水，量制止呈現此征象孕期特別要留意盡。平衡適當才更科學食品公道搭配、。

　　現代在，科技程度落伍因為醫療和，謂“九死平生”女人生孩子可，位不正、產后大出血等如遇宮外孕、難產、胎，何醫治辦法險些沒有任，看著妊婦滅亡只能眼睜睜。

　　BMI≥24kg/㎡）3）假如孕前體重超重（，個孕期的體重應留意掌握整，1.5kg體重可增長7～1。

　　，以招致流產等嚴峻結果孕期傳染李斯特菌可，以所，量少吃或不吃在孕期應盡。常想吃假如非，加熱滅菌后食用倡議完全高溫，加熱的前提假如沒有，忍別吃了就只管忍。

　　沒有屏蔽感化胎盤對酒精，無阻地經由過程胎盤進入胎兒體內母體血液中的酒精能夠流通。兒對B族維生素和葡萄糖的吸取酒精的代謝產品乙醛可阻遏胎，的發展發育倒霉于胎兒。

　　菜都屬于野菜馬齒莧、木耳，生素及微量元素含有卵白質、維，對胎兒有不良影響沒有證據證實其，會招致流產適當食用不。

　　，期糖尿病招致懷胎。制西瓜的攝取量我們平常都要控，媽媽們了更別說孕。衛生、寧靜只需生果，能夠定心食用孕媽媽們都，量就好但適。

　　間只管不要偏食準媽媽在有身期，養不良免得營。素的多樣化要包管養分，密度高的食品倡議多吃養分。

　　。的肉類中沒有熟透，菌、病毒或寄生蟲能夠含有大批的細。食用后妊婦，致傳染易導。此因，吃任何生肉孕期不倡議，類煮至全熟必然要將肉。

　　富含碘海帶中，帶能避免碘缺少妊婦適當吃海，外此，牛磺酸、谷氨酸等海帶中含有豐碩的，部和神經發育可增進胎兒腦，

　　。加養分而暴飲暴食萬萬不要為了增。的養分攝取孕期過量，媽掌握體重倒霉于準媽。體重增加過量孕媽媽在孕期，病、懷胎期高血壓的風險會增長早產、懷胎期糖尿，還易形成難產胎兒發育過大。

　　，便暢達連結大，有較高的草酸但菠菜中含，不簡單吸取人體胃腸道，先用水焯一下倡議烹調時，于人體吸取如許更有益。

　　，肝臟、植物血等如瘦肉、植物。維生素C同時彌補，鐵的吸取可增進。所述綜上，有毒、有害、易過敏的食品孕媽媽在孕期應制止攝取，飲食多樣化鼓舞孕媽媽，糖、高鹽的食品少吃高脂、高，量最主要平衡適。

　　鈣沒有任何干系胎盤老化與補！補鈣非常須要準媽媽在孕期，骼發育的過程當中由于胎兒在骨，量的鈣需求大，有身開端從曉得，醫囑彌補鈣劑就可以夠按照，哺乳期完畢不斷連續到。

　　，維生素、鈣劑等如葉酸、多種，不克不及代替食品養分素彌補劑，養素攝取不敷時但可在某種營，能和胎兒的一般發育包管身材的一般機。

　　一杯咖啡對寶寶沒有風險也就是說孕媽媽一天喝。一樣的原理品茗也是，濃度比咖啡低茶中的咖啡因，增長流產的風險適當品茗不會。

　　，一視同仁但吃不吃，人只管少吃腸胃欠好的。來講普通，鮮未惹起任何不適妊婦在有身前吃海，用亦不會有風險在孕期一般食，于焦炙沒必要過。留意但要，

　　如例，重一般的媽媽一名孕前體，50 kg有身前體重，限為16 kg全部孕期增重極，重的極限該當不超越66 kg也就是說這位孕媽媽有身時期體。此因，好體重辦理必然要做，食多餐倡議少，胡吃海塞萬萬別。

　　。、鐵及鋅等養分素海鮮富含卵白質，的生長發育相當主要這些養分素對胎兒。酸的主要濫觴深海魚是脂肪，目力發育都有益處對胎兒的大腦和。此因，以吃海鮮妊婦可，當多吃一點以至能夠適。

　　能吃魚有說不，了吃，長魚鱗孩子；能吃狗肉有說不，了吃，愛咬人孩子；能吃兔肉有說不，了吃，“兔唇”孩子得；吃牛羊肉有說不克不及，了吃，有腋臭孩子會；能吃海鮮另有說不，了吃，育不良…孩子會發…