洋食品除海，生素D含量較高了就是雞蛋中的維，身養分齊備加上雞蛋本，最好不外了吃雞蛋是。留意的是可是要，醇含量相稱高雞蛋的膽固，不要吃超越4個一般人一周最好，乳期一日也不要超越4個一些特別期間如有身、哺。對身材倒霉否則反而。

　　多都合適補鈣陸地中的魚大，鈣和維生素D很高的魚常見的沙丁魚就是一種含，孩都合適吃不管大人小。頭裝的沙丁魚普通都是罐，的時分作為配菜能夠在晚飯喝粥，候看成美味的小零食也能夠在看電視的時。于下一代的智力發育魚類多吃點還能有助，好的挑選真長短常。

　　文魚有益于心臟人們都曉得三，文魚富含維生素D卻很少有人曉得三，鈣佳品是補。文魚比力貴在大陸三，人每天吃的普通很少有，以一周吃一次備孕媽媽可，樂的大餐吧權當一次快！