西瓜

西瓜因其甘甜的口感、充足的水分，當之無愧地成為夏日里最受歡迎的水果。西瓜的補水功效非常強大，水分含量達到了91.5%。西瓜中含有大量水分，可以緩解熱病、發燒、口渴汗多、煩躁的癥狀。西瓜味道甘甜多汁，清爽解渴，除不含脂肪和膽固醇，幾乎含有人體所需的各種營養成分，是一種富有營養、純凈、食用最安全的水果。

椰子

椰子含有豐富的維生素B、C、氨基酸和復合多糖物質，椰汁富含蛋白質、脂肪和多種維生素，促進細胞再生長，夏天來個椰子甘甜解暑。清甜的椰汁有清涼消暑、生津解渴功效,即時為身體補充水分和電解質,不過椰汁偏涼,寒底人士要控制分量。但椰肉性?溫,可補陽火、潤肺止咳及增強體力。

哈密瓜

哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。哈密瓜的解暑、清熱解渴的效果一點都不比西瓜差。哈密瓜還有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，可治發燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀。

卷心菜

卷心菜的含水量高,有利尿解毒作用,更有豐富維生素C及纖維素,可以潤腸通便,對改善便秘問題很有幫助。若經常胃痛、胃氣脹,卷心菜就是一健胃選擇,可以紓緩腸胃不適情況。

冬瓜

在常見的蔬菜中，冬瓜的含水量最高，夏天溫度高，身體的水分蒸發也非常明顯，這個時候補水是一件重要的事情。冬瓜的脂肪含量極低且擁有豐富營養素,如蛋白質及維生素C,有清熱消暑、利水消腫及化痰鎮咳等作用。由于它可防止體內脂肪積聚,因此亦是女士們的瘦身良品。食用冬瓜能夠補充身體水分，有效的促進身體代謝，對于調節身體很有效。在平時的飲食中大家不妨適當的食用冬瓜做的食物，以此保健好身體。

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