證在500克閣下5）天天蔬菜保，同色彩的蔬菜每餐有2種不，占1/2以上深色彩的蔬菜，、胡蘿卜、茄子如青菜、彩椒等

　　胎兒愈來愈大孕期第17周，證骨骼一般生長需求更多的鈣保，從母體攝取太多的鈣也制止寶寶過量的。媽媽當前的安康這能夠會損傷準，很主要的工作補鈣是一件。

　　寶的長大跟著寶，物資和體重都在增長你身材所需求的養分，擠壓胃腸因為子宮，腸排空影響胃，到到飽脹、便你能夠經常感秘

　　配三餐飲食2）公道搭，成品全麥，肉、各類時令蔬菜都需求奶成品、豆成品生果、瘦，平衡攝取天天包管，食的征象制止挑。腰果等有益于大腦的發吃一些魚肉及核桃、育

　　長最快的階段本周是胎兒生，包管質量、種類齊備準媽媽們的炊事要。質和必須脂肪酸的攝取應恰當增長熱量、卵白，類和脂肪的攝恰當限定糖入

　　食欲大增準媽媽，始增長體重開，飲食的根底上應留意在平衡，高熱量的食物削減高脂肪、，維生素食品的攝適當增長富含取

　　會呈現牙齦出血的征象這個期間許多準媽媽，蔬菜和生果需求多吃，維生素有助于牙齦規復安康蔬菜和生果中含有豐碩的，牙齦流避免血

　　關于準媽媽而言孕期第26周，維生素K假如缺少，易出血備孕時期不克不及吃甚么會由于體內凝血酶低下而容，寶寶發育緩慢并能夠惹起胎，加流產率還會增。出血和牙齦出血的準媽媽特別關于有痔瘡、簡單鼻，中攝取維生素該當從食品K

　　配三餐飲食1）公道搭，成品全麥，肉、各類時令蔬菜都需求奶成品、豆成品生果、瘦，平衡攝取天天包管，食的現制止挑象

　　富含纖維的食品1）應多吃些，、白菜、紅薯、藜麥、土豆等如芹菜備孕時期不克不及吃甚么；攝取糖分過量燒心多是因為，食的攝取量應削減甜，吃些蘿可多卜

　　族維生素的食品1）多攝取含B，心菜、韭菜等綠葉蔬菜如小白菜、菠菜、空，體內物資代謝和心理干系B族維生素不只到場于，張、消弭疲倦都有對減緩孕期感情緊益

　　養分攝取的同時1）給寶寶增長，食多餐”才安康不要忘了“少，-6餐進食一天賦5，之間擺設加兩頓正餐餐

　　周的胃口會十分好許多準媽媽在這一，比平常多吃的量，有加餐還會，醒準媽媽但也要提，況下應適當掌握體重在包管養分供應的情，媽和寶寶而言都不是件功德由于體重增加過快瞄準媽，糖尿病的發制止懷胎生

　　在1000mg閣下1）天天的攝取鈣，1-2袋牛奶倡議天天喝，魚肉、蝦米食用一些，帶、油菜、南瓜子等食品豆腐、核桃仁豆干、海。外另，曬太陽要勤，素D的分解增長維生，鈣的吸促使收

　　發明本人非常能吃這個時分孕媽媽會，如今反倒成了最喜好的許多從前不喜好的食品，過量的含糖類食品這段工夫不要吃，能量平留意衡

　　辣椒、酸味（檸檬、橘子）1）對出格偏心的食品如，的掌握量需求恰當，起腸胃疾病能夠會引，等情便秘況

　　媽媽非常能吃這個時期準，者顯現出較著的偏好口胃也會有所變革或，持在5kg閣下會比力安康此時期準媽媽的體重增長保，嚴峻失控若體重，的安康形成必然的影就會對臨蓐和胎兒響

　　色蔬菜中含量最高1）維生素K在綠，50克深綠色蔬菜攝取天天包管150-2，、菠菜、香菜、青椒等蔬如小油菜、青菜、茼蒿菜菜

　　這周在，會變得出奇的好準媽媽的胃口，平衡的養分搭配此時要留意科學。行將開端的視網膜發育思索到寶寶骨骼發育和，維生素 A、鈣和準媽媽應留意彌補磷

　　階段這個，速發育寶寶快，也進一步增大對養分的需求，不挑食只需，多樣化飲食，般都是能夠滿意的那末寶寶的養分一?，F便秘和燒心的癥大部門準媽媽易出狀

　　的發展速率仍然較快孕期第27周胎兒，彌補鈣、鐵單靠食品，媽和寶寶的需求了曾經不克不及滿意媽，一些補鐵和補鈣的養分補給普通做產檢的大夫會開出，服用即需定時可

　　發作備孕時期不克不及吃甚么1）為制止懷胎高血糖的，米飯、含糖飲料/甜點/糖果等食品的攝取削減面條、饅頭備孕時期不克不及吃甚么、白，豆、全麥類等食品攝取增長糙米、紅薯、土，:1大概2:1的比例搭配每餐的主食粗細搭配根據1；飯的次第留意吃，類、最初吃主食、湯先吃蔬菜、在吃肉；次及以上的頻次為細糧包管每周有3宜