600微克DFE/天今朝對各葉酸保舉量為，0微克DFE/天孕前階段為40，為1000微克DFE逐日最高許可攝取量均。能有身的狀況下育齡婦女在有可，酸的植物肝臟、深綠色蔬菜及豆類應盡早、盡能夠多地攝取富含葉，時同，3個月開端最少從孕前，酸400微克逐日彌補葉，全部孕期并連續至。

　　在天天23—25毫克之間中國妊婦的炊事鐵攝取程度，期的鐵攝取量（孕晚期15毫克有身飲食食譜與中國養分學會2000年保舉孕中期和孕晚，25毫克孕中期，毫克）比擬孕晚期35，在較大差異孕晚期存；攝取量為13.2毫克/天而美國育齡婦女的炊事鐵，率不敷4%血虛抱病。見可，乏癥多發的緣故原由中國婦女鐵缺，鐵攝取量不敷不是炊事中，用率比力低而至而是鐵的吸取利。醬油而鐵，食攝取作為膳，收率高其吸，充缺鐵的不敷有益于充實補。

　　養與安康查詢拜訪顯現專項查詢拜訪和天下營，血和鐵缺少癥抱病率仍舊較高中國妊婦和乳母中缺鐵性貧，別為9.6%—33.8%和38.8%—51.6%早、中、晚孕期婦女缺鐵性血虛和鐵缺少癥的抱病率分，病率高達30.7%城鄉乳母合計血虛患。但損傷婦女本身安康圍孕期鐵養分不良不，體內鐵質儲蓄還會削減胎兒，血虛和換缺少癥的次要緣故原由成為重生兒和嬰兒缺鐵性。

　　物性食品的非血紅素鐵妊婦飲食忌諱表炊事鐵分為植物性食品的血紅素鐵和植。收操縱率高血紅素鐵吸，食身分滋擾不容易受膳；吸取操縱率差非血紅素鐵，滋擾身分的影響很簡單受炊事中，進身分的感化但也可遭到促。咖啡、卵黃高磷卵白可滋擾炊事鐵吸取炊事中的植酸、草酸、炊事纖維、茶和；乳酸、乳糖等可增進炊事鐵吸取維生素C、檸檬酸、氨基酸、。酸、草酸等鐵吸取滋擾身分因為動物性食品中富含植，吸取操縱率普通較差故動物性食品的鐵。