涼拌黃瓜、清炒菜花、清燉鯽魚等等保舉食譜：醋溜白菜、番茄牛腩、。獼猴桃、香蕉等等生果加餐吃草莓、蘋果、。以喝點檸檬水想要開胃可，油膩飲食平常留意。

　　養素是碳水化合物△孕八月：主打營，持身材熱量需求次要感化是維。八個月有身第，臟和皮下貯存脂肪胎寶寶開端在肝。意實時彌補養分因而準媽媽要注。

　　養分素是炊事纖維△孕玄月：主打，晚期有身，媽媽帶來很大的承擔增大的子宮會給準，簡單便秘準媽媽，充足量的炊事纖維因而要留意攝取，腸道爬動以增進。

　　紅柿炒雞蛋大概鴨蛋、鵝蛋保舉食譜：豆腐蒸蛋、西，鯽魚豆腐湯、骨頭湯等等爆炒蝦、涼拌海帶、清燉；杯牛奶天天兩，喝酸奶適當。

　　孕了懷，胎寶寶更充沛的養分很多準媽媽都期望給，該當彌補甚么但卻不曉得，胎寶寶更好吃些甚么對。最主要的就是平衡實在孕期的飲食。

　　養素是鎂和維生素A△孕三月：主打營，寶寶發展發育有助于增進胎，究表白有研，系到重生兒身高、體重和頭圍巨細有身頭三個月攝取的鎂的數目關。

　　打養分素是葉酸△孕一月：主，避免胎兒神經器官缺點由于彌補葉酸不只能夠，血虛和早產還能夠避免，期尤其主要這對懷胎早。

　　養素是維生素B1△孕十月：主打營，后一個月里在有身的最，夠的鐵、鈣、充沛的水溶性維生素準媽媽必需彌補各種維生素和足，B1最為主要特別以維生素，產程耽誤能夠避免。

　　是維生素C、維生素B6△孕仲春：主打養分素，齦出血、抑止懷胎吐逆由于這些能夠減緩牙。能夠會食欲不振孕仲春準媽媽，吐征象另有嘔。

　　打養分素是鐵△孕六月：主，要防備缺鐵性血虛有身6個月準媽媽，外另，的養分需求量都在猛增此時的準媽媽和胎寶寶，胞的主要元素之一而鐵是構成紅細。

　　養素是維生素D和鈣△孕蒲月：主打營，五個月有身第，質的需求劇增胎寶寶對鈣，素D和鈣彌補維生，骼和牙齒更好的發育能夠協助胎寶寶骨。

　　打養分素是鋅△孕四月：主，寶寶發育不良感化是避免胎，響胎寶寶在宮內的發展要曉得缺鋅有能夠會影，臟等主要器官發育不良以至會使胎兒的腦、心。

　　HA、EPA和卵磷脂等等△孕七月：主打養分素是D，寶大腦和視網膜的一般發育這些養分素能夠包管胎寶。