中含有非血紅素鐵有些動物性食品當，黑木耳、芹菜、菠菜等等好比說紅棗、枸杞子、。被我們身材吸取非血紅素鐵很難，和操縱率較低這類鐵的吸取。物肝臟搭配的話可是與肉類和動，進步補鐵結果吸取率就會。

　　包羅：缺養分性血虛惹起孕期血虛的緣故原由，短少維生素B12包羅缺少葉酸和。是缺鐵性血虛但最多見的，肝臟和瘦肉惹起的這類次要不吃植物。

　　生率仍是蠻高的孕期血虛的發。晚期有身，的妊婦會血虛的約莫1/10；中期孕，妊婦會血虛1/7的；孕晚期到懷，的孕媽會血虛約莫有1/3。

　　、牛肉都能夠好比說豬肉。制在一兩半（75克）孕媽吃肉該當天天控，充身材所需的卵白質肉類不單能為孕媽補，較多的鐵還能彌補。

　　彌補維生素C補鐵的同時，結果3～6倍能進步補鐵。次要包羅深綠色蔬菜含維生素c的食品，有獼猴桃別的還，子橙，子橘，等生果紅棗。

　　然月經停了有身以后雖，血液容量要增長可是懷上寶寶后，胞增長紅細，兒的發育成熟別的胎盤和胎，綜合到一同這些身分，簡單血虛孕媽就。

　　鴨血、豬血好比說：，、羊肝等等豬肝、雞肝。肝臟要掌握量:妊婦吃植物，含維生素A很高由于植物肝臟，制在2兩之內豬肝每周控，過50克（一兩）大概雞肝每周不超。

　　柿燉牛肉1.西紅；炒牛肉絲2.芹菜；（大燴菜）3.毛血旺；花炒豬血4.韭菜；耳炒肉片5.黑木；椒炒豬肝6.青；枸杞燉乳鴿7.紅棗；菜豬肝湯8.菠；瓜炒腰花9.絲；血豆腐湯10.豬。