來講總的，連結(jié)安康的飲食風(fēng)俗男性在備孕時(shí)期該當(dāng)，、鋅、葉酸等無益養(yǎng)分物資的食品多攝取富含卵白質(zhì)、維生素C和E。時(shí)同，食等不良糊口風(fēng)俗備孕湯食譜大全還該當(dāng)制止抽煙、喝酒和暴飲暴，體安康連結(jié)身，質(zhì)量和數(shù)目以進(jìn)步精子。搜狐返回，看更查多

　　備孕時(shí)期男性在，精子質(zhì)量和數(shù)目假如想要進(jìn)步，一些無益的養(yǎng)分物資能夠經(jīng)由過程飲食來彌補(bǔ)。精子質(zhì)量和數(shù)目的食品和養(yǎng)分素以下是一些能夠協(xié)助男性進(jìn)步：

　　協(xié)助進(jìn)步精子的數(shù)目和質(zhì)量維生素C：維生素C能夠，子的氧化應(yīng)激水平同時(shí)也能夠低落精。大全、紅辣椒、草莓等食品來攝取維生素C能夠經(jīng)由過程食用柑桔類生果、番茄備孕湯食譜。

　　是精子消費(fèi)所必須的卵白質(zhì)：優(yōu)良卵白質(zhì)。大全、禽肉、豆類等食品來攝取卵白質(zhì)能夠經(jīng)由過程攝取魚類、瘦肉備孕湯食譜。

　　E是一種抗氧化劑維生素E：維生素，免受氧化毀傷能夠庇護(hù)精子。、橄欖油等食品來攝取維生素E能夠經(jīng)由過程食用堅(jiān)果、種子、鱷梨。

　　子質(zhì)量也有主要的感化葉酸：葉酸對(duì)男性精。、雞肝、牛肝等食品來攝取葉酸能夠經(jīng)由過程食用深綠色蔬菜、豆類。

　　種微量元素鋅：鋅是一，的消費(fèi)和活動(dòng)能夠增進(jìn)精子。海鮮、豆類等食品來攝取鋅能夠經(jīng)由過程食用瘦肉、蛋類、。