有豐碩的鐵、鋅和卵白質等養分素瘦肉和卵白質：瘦肉和卵白質含，質量和受孕時機有助于進步卵子。瘦牛肉、豆類等比方雞胸肉、。

　　的脂肪、卵白質和維生素E等養分素堅果和種子：堅果和種子富含安康，質量和受孕時機有助于進步卵子。仁、亞麻籽等比方核桃、杏。

　　素C飲食搭配ppt、鈣和鐵等養分素綠葉蔬菜：綠葉蔬菜富含葉酸、維生，食搭配ppt血糠高留意哪些飲食有助于進步卵子質量和受孕時機飲。羽衣甘藍、芥菜等飲食搭配ppt比方菠菜血糠高留意哪些飲食、。

　　酸、維生素B和炊事纖維全谷物：全谷物富含葉，和防備胎兒神經管缺點有助于進步受孕時機。t、糙米、全麥面包等比方燕麥飲食搭配pp。

　　化物資和維生素C等養分素生果：生果含有豐碩的抗氧，質量和增進排卵有助于增進卵子。t、草莓、藍莓、香蕉等比方橙子飲食搭配pp。

　　歐米伽-3脂肪酸魚類：魚類富含，和胎兒的安康發育有助于增進胚胎。丁魚、金槍魚等比方三文魚、沙。

　　意的是需求注，過敏等成績血糠高留意哪些飲食假如您有特別的養分需求或食品，養分師的倡議請征詢大夫或。時同，品、高糖和高脂肪的食品要制止食用過量的加工食，力形成負面影響免得對生養能。