小米和“它”天生一對，每晚喝一點，靜心安神，晚上睡得香不失眠。上班沒精神？想要神清氣爽的一天？那你昨晚睡得好嗎？睡得不好影響一天的精神面貌，想要充足的睡眠你還在想安眠藥？那你就大錯特錯因為有一種天然的“安眠藥”沒有副作用而且大補！“它”是什么呢？“它”就是小米山藥粥。小米山藥粥是一道非常營養的“養生粥”，小米山藥粥是小米和鐵棍山藥一起熬制的粥。小米含有豐富的色氨酸，色氨酸中的營養就是促進睡眠質量，這就是小編上面說的每天喝一點晚上睡得好！

小米營養是非常豐富含有鐵元素、磷元素、維生素B1等的營養價值，小米粥是女人最不可缺少的，每天喝一碗皮膚好，不用化妝也漂亮。有不少女人氣血不足，臉色不好，那你可以多吃小米，因為小米含有鐵元素，能夠促進血液的循環和促進新血液的流通，臉色自然而然會紅潤起來。

小米和它一起吃，堪比天然“安眠藥”，一覺睡到大天亮。小米和“它”的搭配就是一碗“安眠藥”，它就是鐵棍山藥！鐵棍山藥呢，是一種營養豐富的食品，因為它富含淀粉酶、氨基酸、多酚氧化酶等營養成分。鐵棍山藥有很多種做法:煲湯和蒸等，不過我最喜歡和小米搭配，因為它們加在一起熬簡直就是我們失眠者的“安眠藥”呀！最近上班精神不好，基本上整個辦公室的人都是這樣精神不好辦事效率下降，因為上班的壓力使我們晚上睡不著第二天去上班就沒精神。然后我就熬了一次小米山藥粥吃，沒想到那天晚上一覺睡到大天亮！原本經常失眠的我要靠安眠藥才能睡著，沒想到那天晚上沒有吃安眠藥喝了一碗小米山藥粥睡得特別香。所以小編想把這道“天然的安眠藥”推薦給那些失眠的朋友們，希望能夠幫助到你們，希望你們每天都神清氣爽！

【小米山藥粥】

美食詳細材料

小米60克，鐵棍山藥56克，鹽3克，清水320毫升

美食詳細步驟

1.首先，雙手戴上萬能的一次性手套，用小刀，或者是削皮刀，把鐵棍山藥的表皮處理干凈，再用清水清洗一遍，切成小塊。

2.小米用清水淘洗一遍，倒入320毫升的清水，放入鐵棍山藥塊，按下煲粥鍵，時間為30分鐘就好。

3.時間到了，加入3克的鹽，用勺子攪拌均勻了，就可以享用了。（如果朋友想要吃甜的，可以把鹽換成糖，也是可以的。）

好了，今天的小米山藥粥就到這里了。朋友們，你們覺得小米山藥粥算得上是天然的“安眠藥”嗎？歡迎在下方說你的看法，我們一起來交流一下吧！你的留言，可能會幫助到更多的人！

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