紅薯和此物一起煮，防治便秘，美容養顏，愛美的女人值得一試！

紅薯含有大量的B族維生素，能夠保證秀發烏黑亮麗，為肌膚細胞補充水分，可以使膚質變得更加明亮柔潤，避免皮膚缺水干燥而產生的皺紋和色斑，愛美的女性適合經常食用紅薯葉，對于淡化色斑和皺紋有一定的作用。紅薯能夠延緩衰老，紅薯葉含有豐富的營養素，從而讓我們的身體成功抵御住由于氧化而造成的皮膚和器官的衰老，幫助淡化色斑和皺紋，讓我們變得更加年輕。紅薯葉含多種維生素，能增強免疫力，保護卵巢和子宮，預防婦科疾病，使子宮更加的健康。紅薯有抗癌，預防肺氣腫，保護心臟，預防糖尿病，減肥等功效。紅薯也有調節腸道益生菌的作用，能夠很好的改善便秘癥狀。紅薯還可以抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑，同時還可以抑制肌膚老化，減緩機體的衰老，保持肌膚彈性，紅薯中含有豐富的維生素A，所以吃紅薯葉可以起到補血的目的，如果你患有貧血癥狀的話，就可以多吃些紅薯葉，從而可以改善貧血癥狀。

大米的功效與作用

1、補脾和胃

米粥具有補脾、和胃、清肺功效。大米入脾、胃、肺經，具有補中益氣、健脾和胃、滋陰潤肺、除煩渴的作用。

2、緩解皮膚干燥

經常喝點大米粥有助于津液的生發，可在一定程度上緩解皮膚干燥等不適。

3、補充營養

大米可提供豐富維生素、谷維素、蛋白質、花青素等營養成分，還有護膚的功效，并可補充肌膚所缺失水分，使皮膚充滿彈性。

健康功效

紅薯:補中益氣、寬腸通便、易產氣

食材用料

紅薯 一個（大約半斤）

大米 一小碗

水 2000克

紅薯粥的做法

1.食物用料

2.紅薯去皮，切成2cm見方小丁與大米一同入鍋加水大火煮開

3.紅薯上浮換成小火繼續煮

4.看到紅薯變成透明狀，大米黏稠，粥就好了

5.出鍋，一碗香甜可口的粥上桌了

小貼士

大米提前一天洗干凈控水，放進冷凍室，這樣可以縮短煮粥的時間，粥還更加黏稠，與紅薯一起只用15分鐘就好，減少在廚房的時間。

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