適合孩子晚上吃的主食，每天一碗，促進骨骼生長，比同齡人還高。對于家庭主婦而言，常聽身邊的寶媽說，孩子的身高是個問題，每天最發(fā)愁的是小孩怎樣才能長高高，讓他更健康。其實有益的食物能讓孩子增高，就是所食用的食物，能讓孩子的身體更強壯，有時我們只需要把飲食上做一下調(diào)整，或者說多吃一些對身高有幫助的食材就可以了。吃對了一樣對骨骼生長有所幫助。

今天小編帶來的這道菜，營養(yǎng)很好，熱量比較低，晚餐隨意吃，還不會長胖，也不會給脾胃增加負擔，長高吃它準沒錯。秋季后容易造成抵抗力下降，或者上火的現(xiàn)象，所以為了家里的小孩健康著想，不妨晚餐給他們蒸一盤小芋頭。小時候吃過最多的就是蔥香芋頭，還有就是芋頭紅薯加紅糖煮湯，清蒸芋頭粘白糖，難忘兒時的童年味道。小芋頭營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)，和鉀，鈣等元素，有助于孩子的生長發(fā)育。除此之外，小芋頭還具有滋補益氣，增強體質(zhì)的作用。小芋頭中含有氟元素，這個特別利于鈣和磷的吸收，能加速骨骼的形成，促進長高。芋頭確實是個好東西，其實有時候好吃的，還不如健康的，多吃芋頭能收斂生肌，體態(tài)豐碩健美，還可以補鈣，對身體方面有很大的幫助。只需把它洗洗再切一切，蒸上20分鐘，香糯可口的營養(yǎng)餐就做好了。而且特別適合孩子，晚上當作主食，每天一碗，促進骨骼生長，比同齡人還高。

【清蒸小芋頭】

食材：小芋頭，蒜蓉辣椒醬，食鹽，油，小蔥，花生油，生抽

做法：

第一步：芋頭去皮，這時可以放在水龍頭下，一邊刮皮，一邊沖洗，這樣手不會過敏，還很輕易的把小芋頭清洗干凈。再把小芋頭，切成小塊狀，也可以切成厚片，看個人喜好。

第二步：鍋燒熱后，下入小芋頭，開中火煸香，先炒過一次，再蒸，味道會更好的，接著再把蒜蓉辣醬倒入鍋中，如果小孩不吃辣，就不放辣椒了 。記住一點就是小芋頭煸炒至外層有一層脆的皮，再進行蒸制，味道會更好。

第三步：最后把炒好的小芋頭，放入盤中，再燒開水，放上蒸架，把小芋頭放在鍋里蒸制20分鐘，待小芋頭都變得軟爛后，取出，撒上少許蔥花，和兩勺生抽拌勻即可開吃。

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