運動，尤其是有氧運動，可以提高心肺功能，增強體質(zhì)，從而使免疫力得到提高。

建議大家在生活中有意識的進行鍛煉，每周堅持4~5天，每次運動30分鐘以上，幾個月之后，體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)量可明顯增加，對于疾病的抵抗能力也會增強。

不過運動要量力而行，不可過于勞累，否則反而容易導(dǎo)致抵抗力下降。

4、保持樂觀的心態(tài)

免疫力與情緒之間有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，焦慮、憂愁、悲痛、敵視等消極的情緒都會導(dǎo)致免疫力下降，而樂觀、積極的情緒則可提高免疫功能。

因此，我們在生活中要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)外界環(huán)境的變化，避免給自己太大壓力。

5、多喝水

生活中不少人覺得白開水淡而無味，因此不喜歡喝水。

實際上，喝水是最簡單也最經(jīng)濟的提高免疫力的方法，人體內(nèi)有許多代謝廢物是通過尿液排泄的，如果身體缺水，體內(nèi)的代謝廢物滯留，對健康是有一定影響的。

多喝水可以保持各器官的順暢運行，保持口腔、鼻腔的濕潤，增強免疫功能，這也是為什么醫(yī)生讓大家多喝水的原因。

扁桃體反復(fù)發(fā)炎與免疫功能低下有關(guān)，為了避免出現(xiàn)這一現(xiàn)象，提高免疫力十分關(guān)鍵，這就要求大家養(yǎng)成健康的生活方式；

除此之外，如果出現(xiàn)上呼吸道的感染要及時治療，避免炎癥入侵扁桃體，平時還要注意室內(nèi)通風(fēng)，做好口腔衛(wèi)生，也可以減少扁桃體炎的發(fā)病幾率。