芋頭大家都愛吃，可以蒸著吃，或者是做拔絲芋頭，適合很多人群食用。芋頭可以有健脾胃的作用，具有養(yǎng)胃的功效，和牛奶可以一起吃，可以有通乳的功效，今天介紹大家都喜歡吃的芋頭紅薯牛奶粥的做法，這款養(yǎng)生食譜可以有益氣補血的功效。

芋頭紅薯牛奶粥

營養(yǎng)價值:

水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素

適宜人群:

一般人群均可食用

芋頭紅薯牛奶粥所需材料

芋頭50克紅薯50克大米50克白糖適量、牛奶

芋頭紅薯粥的做法

1、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。

2、鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。

3、把芋頭紅薯用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)成小火，煮成粘稠狀，然后放入白糖和適量的牛奶調(diào)味即可。

芋頭紅薯牛奶粥的功效與作用

芋頭和紅薯中含有豐富的纖維以及淀粉，能夠活化血管，保持血管的彈性，同時膳食纖維也能夠幫助人們順腸通便，對于便秘者來說，是不錯的食材。牛奶無論是大人還是小孩，都可以食用，豐富的鈣質(zhì)能夠幫助人們骨骼增長發(fā)育，且牛奶中的氨基酸豐富，是人體必不可少的物質(zhì)。該款食譜補充人們營養(yǎng)元素的同時，也能夠改善腸胃，起到減肥塑形的作用，適合中老年人群食用。

芋頭紅薯牛奶粥的制作方法很簡單，而且也可以有促進食欲的作用，對于預(yù)防便秘來說起到了很好的作用，而且也可以有保護血管的功效，對于提高人體免疫力有好處，適合多種人群，還可以減肥降脂，這樣的食譜可以經(jīng)常吃。

,st新大洲,穿越成公爵家的女漫畫免費觀看,聚合物 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-4/665.html