這菜低脂低卡，是必備減肥餐，10分鐘上桌，比肉菜還吃得快！

夏天到了之后，飲食也需要注意起來了，不能再像以前一樣大吃大喝了，需要減肥了，所以今天小吃就給大家來推薦減肥餐了。今天的減肥餐是-海鮮菇炒蘆筍，這菜是很多人必備的一個(gè)減肥菜，因?yàn)樘J筍和海鮮菇都是屬于低脂低卡的食物。而且雖說它們兩都是素菜，但是吃起來是絕對(duì)好吃的，一點(diǎn)也不比肉菜差，每次只要做這道菜，那比雞胸肉那些肉菜都還要吃得快，尤其可見，這道低脂低卡菜是真的好吃。

蘆筍是一個(gè)很脆嫩的食材，吃起來會(huì)比較有嚼勁食物，而海鮮菇則鮮味會(huì)比較的足，并且也很鮮嫩，有嚼勁?？傊@道菜的口感是比較豐富，而且十分美味好吃的，因此每次只要有這菜在，都會(huì)消滅的非常的快，而且比肉菜還吃得快。再者海鮮菇炒蘆筍的做法也很簡(jiǎn)單，就跟減肥餐一樣的簡(jiǎn)單，只要將食材炒熟就能吃，并且還比較好吃。那下面小吃就將這道簡(jiǎn)單的減肥餐的做法給大家說說，大家可以跟著小吃一起動(dòng)手做起來。

【海鮮菇炒蘆筍】

這道菜就只需要海鮮菇和蘆筍，海鮮菇是在超市中買的，買的是那種包裝好的，一袋一袋的，有散裝的話大家可以好好的選購(gòu)一下。然后蘆筍也是在超市中買，大家買的時(shí)候盡量買嫩一點(diǎn)的。接著在采購(gòu)好所有的食材后就開始動(dòng)手做菜。

【詳細(xì)過程】

步驟1：拿出蘆筍，并且將它的老掉的根部切掉，或者去掉皮，然后將處理好的蘆筍放在清水中清洗干凈。接著將蘆筍放在案板上，然后斜刀切好，或者切成斷，放在碗中或者案板上備用著。

步驟2：然后拿出海鮮菇，將它放入到清水中后，清洗下傘下的部分，清洗干凈后，可以將根部的地方切掉，并且如果是太長(zhǎng)的可以切的短一點(diǎn)。接著在清洗上一些辣椒，去掉蒂把，然后放在案板上切成斜刀塊備用。

步驟3：在鍋中燒上一鍋水，并且在鍋中的水燒開之后倒入蘆筍，將蘆筍簡(jiǎn)單的焯水后就可以將它撈出，并且再次起鍋。在鍋中倒入適量的油，下入辣椒翻炒，然后將海鮮菇倒入，等到海鮮菇炒熟后倒入蘆筍，接著加上一點(diǎn)點(diǎn)油和蠔油，拌勻后就可以出鍋了。

一份低脂低卡的海鮮菇炒蘆筍就做好了，小吃認(rèn)為不僅做法是簡(jiǎn)單的，只要10分鐘就能上桌，同時(shí)也是很好吃的，不愧是必備減肥餐。所以大家可以將這菜納入減肥餐的菜譜中，多增加一點(diǎn)新鮮以及營(yíng)養(yǎng)。其次蘆筍一定要將老掉的根部切掉，否則吃起來就不好吃了。

,推廣平臺(tái)有那些,蒼梧謠,天龍八部帶頭大哥到底是誰 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-4/8654.html