吐司最有營養的10種做法，都是家常做法，做早餐家人很愛吃！

吐司是西式早餐中比較受歡迎的一種早餐，很多人平常在來不及吃早餐的時候就會吃上幾片當做早餐。而吐司除開單純和牛奶一起吃之外，吐司還有十分多的好吃的做法等著我們來解鎖。就比如今天的最有營養的吐司10種做法，這些做法每一種都是最家常的做法，并且很好吃，最主要的是將它們做成早餐叫家人會很愛吃。那下面小吃就將這10種有營養的吐司做法給大家說說，大家也可以跟著小吃一起做。

吐司卷

食材：全麥吐司片6片、蝦仁50g、油適量、鹽適量、雞蛋適量、蛋黃醬適量。

【做法】

1、蝦仁過開水焯熟，撈出，瀝干水分備用。2、蝦仁剁成小塊，將鹽，蛋黃醬和剁好的蝦仁攪拌均勻。3、全麥吐司片用刀將四周的硬邊去掉，用搟面杖將吐司片的一邊壓扁。4、將拌好的蝦仁放在吐司的另外一邊，像卷壽司一樣的將吐司卷起來。5、將雞蛋打成均勻的雞蛋液，將吐司卷均勻的沾上雞蛋液。6、平底鍋放入少量油，待油熱，放入吐司卷煎炸，煎炸至表面金黃，盛出即可。

吐司布丁

食材：吐司1片、雞蛋1個、牛奶130克、圣女果2個、糖3克。

【做法】

1、吐司切1厘米左右的小方塊放入碗中。2、雞蛋打入碗中加入糖和牛奶攪拌至糖完全融化。3、把切好的吐司放入碗中，輕輕的攪拌均勻，讓每一塊吐司都能泡上，靜置一會就可以了。4、準備好一個小碗，周圍刷上一層油，放入切好的圣女果，再放入泡好的吐司。5、倒入多余的蛋液，9分滿就可以了，蒸好后膨脹。6、蓋上蓋子或保鮮膜，上鍋蒸10分鐘即可。

焦糖吐司

食材：厚片吐司1片、奶油焦糖醬3湯匙、黃油適量、淡奶油適量、烤杏仁片適量、糖粉適量。

【做法】

1、切一片大約2—3厘米厚的吐司面包片，如圖在表面深切出格狀，但底部不要切斷，使底部保持完整。2、平底鍋上火加熱，放入一小塊黃油融化。3、焦糖吐司的做法步驟33.放入厚片吐司，將兩面都煎烤上色，取出關火。4、加入2、3勺奶油焦糖醬，用鍋子的余溫使焦糖醬軟化。5、將煎過的吐司放入，兩面都均勻沾上奶油焦糖醬，在表面撒適量糖粉。6、將打發的淡奶油擠在焦糖吐司表面，撒上適量烤香的杏仁片即可享用。

吐司披薩

食材：馬蘇里拉芝士30克、吐司2片、胡蘿卜1小段30克、青椒1小塊30克、培根1片、番茄醬1大勺。

【做法】

1、將青椒、胡蘿卜、培根切成末。2、在吐司上涂上番茄醬，撒上青椒蘿卜培根末，再撒上芝士片。3、再撒一點青椒胡蘿卜培根末。4、送入烤箱180度中層，上下火，5-10分鐘。

吐司煎蛋

食材：吐司、火腿、芝士片。

【做法】

1、吐司用刀劃掉中間的部分，留下一個邊框，中間挖掉的部分要留著。2、平底鍋開火倒一點點油，吐司邊框下鍋，往中間打一個蛋。3、蛋白基本凝固后轉小火，蓋上一片芝士，再蓋上兩片火腿片。4、再把之前挖掉的吐司蓋上去。慢慢的把蓋上去的吐司壓進去。5、兩邊翻翻面，顏色微金黃之后就可以出鍋開吃。

乳酪三明治

食材：全麥吐司4片、肉松適量、熟玉米粒適量、馬蘇里拉適量、沙拉醬適量、火腿片四片、牛奶45g、雞蛋一個45g。

【做法】

1、拿出吐司接著在吐司上做第一層，先擠上沙拉醬，沙拉醬上面鋪肉松。2、第二層鋪上熟玉米粒和馬蘇里拉，第三層鋪上火腿片。3、雞蛋牛奶一比一的比例調成蛋奶液。4、第四層上面刷上蛋奶液，面包的四周容易烤干，可以都刷上蛋奶液，第四層最上面鋪馬蘇里拉，擠上沙拉醬。5、都擠好，烤箱200度預熱10分鐘，烤10-15分鐘，表面上色即可切開食用。

蘋果吐司派

食材：吐司片3片、雞蛋1個、蘋果1個、黃油10g、糖30g、淀粉10g、水50g、油30g。

【做法】

1、蘋果去皮去核切丁，雞蛋打散備用。2、小火鍋中放黃油，黃油溶化后，將切好的蘋果丁放入鍋中翻炒一下，加糖繼續翻炒出汁水。3、淀粉加水攪拌均勻后倒入鍋中，煮至粘稠關火盛出，蘋果餡就做好了。4、吐司去掉四邊，用搟面杖壓扁。在一邊放上已經放涼的蘋果餡，在另一邊用刀斜著劃三刀，在吐司面四邊都刷上蛋液。把沒有放蘋果餡的那面翻過來蓋起來，四周稍稍按緊，再用叉子沿著邊壓一圈。劃刀的一遍再刷一層蛋液。5、小火鍋中放油，油熱放入蘋果派兩面煎熟即可食用。

吐司蛋撻

食材：吐司4片、雞蛋2個、牛奶50ml、糖30克、黃油適量。

【做法】

1、烤碗內先抹一層黃油備用。2、雞蛋、牛奶和糖拌勻成蛋撻液，過篩備用。3、吐司去邊，用搟面杖搟薄，鋪在烤碗里。4、把蛋撻的蛋奶液舀入土司碗盅里，放入預熱到200度的烤箱烘烤20分鐘左右。

牛油果烤吐司

食材：牛油果半個、土司一片、番茄四分之一個、鹽一丟丟、黑胡椒一多多、馬蘇里拉芝士碎少許。

【做法】

1、牛油果去皮切片，擺在土司上面。2、番茄切小塊，也擺在土司上面。3、撒上一點點鹽，和一多多黑胡椒。4、撒上一層馬蘇里拉芝士碎，入烤箱170度烤10分鐘左右。

培根雞蛋吐司卷

食材：吐司兩片、雞蛋2個、培根2片、堅果少量、黑胡椒粉少量、香草干碎（沒有可以不加）少量。

【做法】

1、打散一個雞蛋，加一點鹽和黑胡椒，攪拌均勻。2、熱鍋下油，把雞蛋炒散，用一個寬口的盤子打散另一個雞蛋備用。3、吐司片切掉三個邊，把吐司兩面都浸泡一下雞蛋液。4、不要浸泡太久，沾一下就行了，不然浸泡太久吐司泡軟了會爛。5、把炒好的雞蛋和堅果碎鋪在吐司的一端。6、把吐司另一邊對折過來，用一片培根包裹住，把邊壓在底下。7、把卷好的吐司卷放在烤盤上，撒上香草碎和黑胡桃粉，放入烤箱中層，烤15分鐘至培根烤熟。

這10種吐司最有營養的做法就說完了，這10種做法幾乎每一種都是比較簡單，容易上手的。并且很有操作意義，最主要的是會比單吃吐司更營養，同時也不費時間。因此下次早餐大家不妨可以選上上面的一種，做做看，給自己一個驚喜。

,羋月傳迅雷下載,無法登錄至戰網服務,寶石奇緣 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-4/9620.html