5種食材富含“花青素”，營養(yǎng)高價格低，做給媳婦吃，不化妝也好看。哈嘍，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準(zhǔn)備好了嗎？

到了寒冷的冬季，對于上班族來說。每天起早是必不可少的，出門上班就得做好保暖，對于愛美的女性來說，如果不保護好自己的皮膚的話。那么一整個冬天皮膚都是干燥的，沒有水潤的皮膚看上去會特別顯老。護膚必然是重要的，但是多吃一些富含花青素含量高的蔬菜比用化妝品還要好哦。

如果愛自己的老婆的話，一定不要忘記給他多做這5種蔬菜，花青素含量高。女人不用化妝品也照樣好看哦，精致的女人都知道，花青素，其實是一種天然的植物水溶色素。是一種水溶性氧化劑，能清除體內(nèi)的自由基。對于預(yù)防皮膚衰老和緩解視力疲勞有很好的作用。經(jīng)常做給自己的媳婦吃，媳婦天天夸你是大廚。

到底哪5種蔬菜富含的花青素最多呢？喜歡在家做美食的朋友，不妨跟著本篇文章來學(xué)習(xí)一下吧。

NO.1紫甘藍

紫甘藍是甘藍的一種，我們在家里做涼拌甘藍菜是不錯的美食哦。一般飯店里會用這種菜做大拌菜吃。半個甘藍我們將其撕成小塊，然后再放點黃瓜片搭配顏色，有條件的朋友也可以來點圣女果，放在一個玻璃碗中。

準(zhǔn)備料汁:大蒜兩瓣我們將其拍散，切成蒜末。放入十克白糖，一勺白醋，一勺沙拉醬，少去的香油和芥末油。直接給它攪拌均勻。然后把這個調(diào)好的料汁放在紫甘藍里面攪拌均勻就可以啦。

自己在家做的大拌菜營養(yǎng)高價格低，想吃多少就做多少。隨吃隨取特解饞。如果有時間的話，一定要做給自己的老婆吃哦。

NO.2紫薯

普通的紫薯里面含有較高的花青素。超市里紫薯的價格一般都在三四元一斤左右，屬于高飽腹、低熱量的根莖類食材，用來蒸著吃是不錯的美味哦。每天早上不知道吃什么的時候，可以把買來的紫薯給它切成四瓣。直接開水上鍋蒸20分鐘。蒸好之后沾著白糖吃就可以啦。

NO.3紫茄子

茄子是很多人的喜愛，對于愛美的女性來說，不妨多吃一些紫茄子。每100克的茄子里面含有587毫克的花青素。在這個干燥的冬天里，茄子最好吃的做法就是蒸著吃啦！

買回家的茄子，我們將其洗凈。然后用刀給它切成4瓣。直接開始上鍋蒸5分鐘。準(zhǔn)備料汁:大蒜3瓣拍散切碎，放一勺麻醬汁，2勺陳醋，1勺味極鮮鮮醬油，一勺蠔油，半勺白糖，3克精鹽。直接攪拌均勻就可以啦。茄子蒸好之后我們拿出放涼，然后用手給它撕成小條。直接在上面澆上料汁就可以了。

NO.4紫羅蘭白菜

愛美的女性都知道，有一種白菜叫作紫羅蘭白菜。紫羅蘭白菜比普通的白菜價格高兩到三倍，冬天用來做涼拌吃是不錯的美味哦。不知道大家有沒有吃過涼拌的紫羅蘭白菜呢？感覺味道如何？歡迎評論區(qū)留言哦。

NO.5黑豆

花青素含量最多的就是黑豆啦。很多上班族在出門之前都會和一碗豆?jié){。而這個豆?jié){就是用黑豆泡發(fā)制作出來的美食。不知道大家有沒有喝過用黑豆做好的豆?jié){呢？黑豆既含有豐富的花青素，而且多吃黑豆對我們的頭發(fā)還有好處。喜歡的朋友趕緊去試一試吧！

好啦，以上就是關(guān)于本篇文章的具體分享了你還對此有其他不同的看法嗎？歡迎評論區(qū)留言哦！喜歡本文章記得收藏加轉(zhuǎn)發(fā)。咱們下期見。

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