冬季皮膚干燥老得快，不差錢的話多吃這5種食物，氣色紅潤顯年輕。哈嘍，大家好，我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

隨著冬季氣溫的逐漸降低，室外的空氣真的是越來越干燥了。尤其是在北方，有很多家庭都是用地暖或者是用空調供暖。這樣空氣里的濕度更是降低了不少，空氣里的濕度也降低。難免會造成皮膚干燥。對于忙碌的女性朋友來說，沒時間護膚的話。經歷過一整個中天就會老得特別快了。

要想皮膚老得慢，我們在日常生活中不妨多吃一些補水的食物。尤其是多吃一些維生素E含量多的食材，這樣對延緩皮膚衰老，有很大的作用哦。在我們的日常生活中，究竟哪些蔬菜維生素E含量比較多呢？如果不差錢的話，不妨多吃，以下這5種食物哦！好了，話不多說。接下來就和大家直接分享干貨啦。

NO.1堅果類的食物

像我們平常吃的瓜子、核桃、杏仁、花生、夏威夷果、碧根果這些常見的堅果里面就有很多的維生素E。對于不差錢的朋友來說，可以多吃一些混合式的每日堅果。堅果每天吃20到30克就可以啦。數量不需要太多，飯后來上幾粒，可比化妝品又實用多啦。

NO.2綠葉蔬菜

像我們日常生活中常見的油麥、小白菜、油菜、菠菜等這些綠葉蔬菜。里面就含有豐富的維生素E，維生素e的主要作用就是延緩皮膚衰老的。從蔬菜里提取這些營養元素，可比吃保健品要劃算多啦。

不過我們在吃菠菜或者是萵筍這類蔬菜的時候，一定要記得下鍋焯水才可以。菠菜里面含有較多的草酸，不下鍋焯水的話，吃多了對我們的身體沒好處哦！這一點大家不要忘記啦。焯水的時間不需要太長，開水下鍋20秒就可以啦。焯水的時候，不要忘記往里面撒入2克精鹽。這樣綠葉蔬菜焯過水后照樣翠綠有食欲。

NO.3黃豆

對于不差錢的朋友來說，有條件不妨多吃一些黃豆哦。黃豆可以做成豆漿，也可以和豬蹄一塊燉著吃。黃豆里面含有豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮可以使皮膚更加光滑，細膩，有彈性。女人過了30歲，可以多吃一些黃豆。

用黃豆打豆漿的時候，一定要記得把它放在清水中浸泡12個小時。用濕黃豆打出來的豆漿，更加有營養好喝。打好之后不要忘記放在砂鍋中煮三分鐘，煮熟后的豆漿味道會更有食欲哦！

NO.4牛奶草莓

草莓是冬天的時令水果，里面的水分多營養價值比較高。不差錢的朋友可以買一些牛奶草莓吃哦。在我們北方，這個時候牛奶草莓的價格只有在30元一斤左右。隔三岔五吃一點，對于皮膚經常干燥的朋友來說，有好處哦。

NO.5深海魚

減肥的朋友都知道，魚肉是所有肉類當中脂肪含量最低的一種了。要想吃肉不長胖的話，不妨多吃一些魚肉。而魚肉當中的深海魚，里面就含有較多的DHA及維生素E。多吃深海魚，氣色紅潤顯年輕哦。深海魚大多都是野生的，無法人工養殖。不用擔心，能買到用飼料喂養的魚肉哦。不知道大家喜歡吃深海魚當中的哪一種呢？歡迎在評論區留言哦。

好啦，以上就是關于本篇文章的具體分享啦。你還對此有其他不同的看法嗎？歡迎在評論區分享給我們哦。咱們下期見！

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