身體一旦出現(xiàn)貧血的問(wèn)題之后，如果沒(méi)有得到及時(shí)有效的調(diào)理，久而久之就會(huì)導(dǎo)致身體健康受損。尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)講，由于每個(gè)月在生理期的時(shí)候都會(huì)大量失血，所以一旦貧血之后就更應(yīng)該積極補(bǔ)血。

平時(shí)可以多吃這5個(gè)補(bǔ)血食療，不僅可以有效緩解貧血的問(wèn)題，而且還能讓身體變得更加健康。

　女性貧血吃什么好？

　　1、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米是一種比較常見(jiàn)的食物，但如果這種普通的食物和紅棗、桂圓、紅糖搭配在一起熬成粥，就會(huì)變成一款適合女性食用的補(bǔ)血食療。

可以說(shuō)這款補(bǔ)血粥不僅具有非常好的補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效果，如果平時(shí)經(jīng)常食用黑糯米補(bǔ)血粥，還可以在補(bǔ)血的前提下有效改善膚色，并讓女性的氣色變得越來(lái)越好。

　　2、豬肝粥

豬肝是一種具有補(bǔ)腎、補(bǔ)氣、補(bǔ)血作用的食物，如果貧血的女性每天都能吃豬肝粥，一方面可以起到補(bǔ)血益氣的作用。

另外一方面還能起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。尤其是對(duì)于一些肝臟和眼睛不好的人群來(lái)講，平時(shí)經(jīng)常食用豬肝粥還可以起到養(yǎng)肝明目的作用。

3、當(dāng)歸紅棗排骨

當(dāng)歸、紅棗都是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食材，如果用紅棗、排骨、枸杞、當(dāng)歸、姜片熬湯喝，不僅可以起到調(diào)理身體、養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用，而且還能有效提升身體抵抗力和免疫力。

尤其是對(duì)于體質(zhì)虛弱、貧血較為嚴(yán)重的女性來(lái)講，如果每周都能喝幾次當(dāng)歸紅棗排骨湯，還能起到抑制貧血的作用，同時(shí)還可以讓氣色變得更好。

　　4、黃豆雪梨豬腳湯

黃豆雪梨豬腳湯的主要配料，就是黃豆、豬腳、雪梨、蔥姜和少許食鹽，在熬制這款補(bǔ)氣養(yǎng)血湯的時(shí)候，一定要將豬腳清洗干凈，這樣才能去除豬腳上的異味。

另外，黃豆最好能夠在水中浸泡幾個(gè)小時(shí)，這樣在熬湯的時(shí)候才能釋放出大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有貧血問(wèn)題的女性平時(shí)可以多喝這款湯，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就能擺脫貧血的困擾。

　5、雙紅補(bǔ)血湯

雙紅補(bǔ)血湯的配料有紅薯、紅棗、紅小豆、紅糖，雖然這些食材看起來(lái)都比較普通，但如果放在一起熬成湯飲用，不僅可以起到補(bǔ)血、養(yǎng)顏的作用，而且還可以起到防治婦科病的效果。

所以有貧血問(wèn)題的女性，平時(shí)可以多喝雙紅補(bǔ)血湯，一方面可以遠(yuǎn)離貧血問(wèn)題的困擾，另一方面還能有效提升身體免疫力。

這款湯的制作過(guò)程也非常簡(jiǎn)單，首先將以上食材加水煮40-60分鐘，不過(guò)由于紅小豆不容易煮熟，所以可以先用清水浸泡3個(gè)小時(shí)左右，這樣就可以讓所有食材一起被煮熟了。

上面介紹了適合貧血女性食用的5種食療，雖然這些食療的配料和食材都和普通，但從中醫(yī)角度來(lái)講卻具有很好的補(bǔ)氣、養(yǎng)血作用。

如果平時(shí)經(jīng)常食用這5種食療，就可以在很大程度上緩解貧血的問(wèn)題。不過(guò)一旦貧血的癥狀已經(jīng)十分嚴(yán)重了，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療了。

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