血管指的就是血液輸送的管道，只有在血管通暢的情況下，血液以及營養物質才能輸送至大腦，心臟，肝臟等多個器官和組織，可是隨著年齡的增加血管，難免會有老化的問題。

尤其是伴隨著抽煙喝酒，熬夜，飲食油膩等習慣的人群，可能僅僅只有30歲的年齡，但是血管已經到了五六十歲。

如果沒有及時疏通血管，很可能影響心臟健康，甚至導致心肌梗死疾病發生。

正是如此，希望大家都能夠提高警惕性，過了30歲后多吃以下4種食物，或許能夠保持血管的通暢。

　1、花椰菜

花椰菜也被稱作菜花，是生活中常見的食材，其中有豐富的食物纖維及蛋白質，日常生活中多吃一些便有利于促進腸胃蠕動，進而有效的保持血液的循環，預防多種疾病發生。

不僅如此，最新的實驗發現，花菜里面還含有比較多的維生素和黃酮類物質，前者的作用是讓血管壁變得更加有韌性，不容易破裂，后者具有預防膽固醇氧化以及清除血管中代謝垃圾的功效。

　2、玉米

玉米是一種粗纖維食物，雖然其中含有脂肪，但大多是不飽和脂肪酸，而且玉米里面的亞油酸含量比較高，如果多吃一些便能促使脂肪和膽固醇盡快的排泄出去，進而減少血管堵塞發生的概率。

除此之外，玉米當中的黃酮，鎂元素以及谷胱甘肽含量也比較豐富。

黃酮類物質的作用是降低血管中膽固醇的含量，鎂元素有助于排除腸道里面多余的垃圾。

最后提到的谷胱甘肽是一種純天然的抗氧化劑，能夠有效清除體內自由基以及防止血管阻塞。

　　3、蘋果

蘋果的食用價值很高，其中含有大量的維生素C，鉀元素，多糖，果酸以及類黃酮，這些物質一方面有助于促進脂肪分解，另外還可以控制血壓，預防動脈硬化。

除此之外，蘋果中果膠含量也比較多，如若攝入量充足，便能阻止膽固醇聚集。

　　4、洋蔥

一提到洋蔥這種食物，可能有些人并不太喜歡，因為刺激性較強，但其實洋蔥恰好是養護血管不可多得的食材。

首先，洋蔥里面還有一種叫做前列腺素a的物質，有助于降低血液粘稠度以及舒張血管，減輕血管的壓力。

其次洋蔥里還含有二烯丙基二硫化物以及含硫氨基酸能夠增強纖維蛋白溶解活性，進而達到降血脂，抗動脈硬化的效果。

因此，過了30歲后，想要預防心腦血管疾病的話，建議大家多用洋蔥來烹飪食物。

總而言之，隨著生活節奏的加快，人們往往有不良的生活習慣，很容易給血管造成損傷，甚至出現堵塞問題，不利于心臟大腦健康。

正是如此，從年輕時就要做好預防的措施，除了多吃上文中提到的4類食物之外，還要多運動，多喝水，才能夠降低血液粘稠度，促進血液循環至身體各個部位。

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