春天盡，夏天至，立夏標志著夏季的到來，小編也換上了夏季的衣服，迎接這花紅柳綠的世界。

最近在社交平臺看到了一個大爺健身10年練就了一身肌肉的視頻，網友說你大爺還是你大爺，真是太自律了，比很多年輕人都厲害。隨著網絡的發展，越來越多的年輕人喜歡宅在家里，刷劇、打游戲，留給運動的時間越來越少，身體長時間不運動，勢必會出問題，小編還是建議大家抽出一些時間來去積極運動，保證有個好身體。

除了運動，在兩季交換之際，在飲食上也要格外注意，順應季節而食。在我們村口有個老奶奶已經80多了，但是身板還很硬朗，在閑聊中老奶奶自豪地說之所以現在身體這么好，全是得益于平時的飲食習慣。每到立夏過后她經常吃這5種“紅菜”，不僅能夠補充維生素，還能延緩衰老。

老話說的好“立夏養好心，無病一身輕”，夏季與心氣相通，夏季一定要注意養護心氣。“五色入五臟”，紅入心、黃入脾、綠入肝、白入肺、黑入腎，夏季就要多吃一些紅色的食物，紅色的食物能夠補血養心，保護心腦血管、安養心神。今天小編跟大家分享5種適合立夏過后吃的應季“紅菜”，養心補血，健康過夏天，大家別忘了吃哦！

一、西紅柿

西紅柿是維生素C的天然食物來源，每天吃1到2個西紅柿，可以增強血管的柔韌性，對高血壓、心臟病患者非常有益。西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化能力，能清除人體內導致衰老和疾病的自由基，能夠預防心血管疾病的發生。

選西紅柿的時候不要買那種菱角分明的和掂著分量輕的，這種西紅柿大都是催紅的，要買表面有白色小點點，顏色粉紅，外形渾圓的。

二、紅棗

紅棗含有非常高的維生素，被譽為“天然維生素丸”，經常吃紅棗可以延緩衰老、美容祛斑、補氣養血，民間更是有“日食三棗，長生不老”的說法。夏天天氣炎熱，人容易變得煩躁，可以用紅棗和甘草、小麥做成甘麥大棗湯，能夠起到養血安神、疏肝解郁的作用。

三、紅薯

紅薯自古就被列為“長壽食品”，紅薯中所含的物質能夠增強人體的抗病能力，提高人體免疫力，對于延緩智力和機體衰退有著重要的作用。紅薯含有豐富的維生素和不飽和脂肪酸，能夠阻止腸道對脂肪和膽固醇的吸收，有效地預防人體因為營養過剩出現肥胖。

四、胡蘿卜

經常吃胡蘿卜可以提高機體防癌抗癌的能力，還可以抗氧化、延緩衰老。胡蘿卜中含木質素、槲皮素和山奈酚、琥珀酸鉀等成分，能增加冠狀動脈的血流量、降低血脂含量、促進腎上腺素的合成分泌，進而具有降壓、強心之功效。

五、紅莧菜

莧菜具有清熱解毒的功效，含有容易被人體吸收的鈣元素，能夠維持正常的心肌活動，防止肌內痙攣，對牙齒和骨骼的發育也非常有好處。此外紅莧菜還含有豐富的鐵和維生素K，可以促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。

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