?孕婦水果推薦 3款水果安胎助發(fā)育?孕婦在懷孕階段是可以吃水果的，不同的水果對于孕婦有不同的好處，但是不要過量食用。針對不同種類的水果，以下介紹三種常見的供大家參考。

當(dāng)媽有點(diǎn)歪，育兒非常正！本文由歪媽純手敲原創(chuàng)，拒絕侵權(quán)轉(zhuǎn)載。

娛樂圈的明星在孕期也經(jīng)常會曬一些運(yùn)動照片，歪媽記得姚晨也在微博上曬過她的孕期運(yùn)動照片，一組9張照片，每張照片里的姚晨都挺著大肚子，穿著運(yùn)動裝備，在健身房里揮汗如雨，而且做的都是擼鐵、戰(zhàn)繩這種比較激烈的運(yùn)動，感覺都可以去參加孕婦奧林匹克了。當(dāng)時她已經(jīng)懷孕6個月了，那么大的動作，真是讓網(wǎng)友們?yōu)樗投亲永锏膶殞毑偎榱诵摹榇艘Τ刻匾獍l(fā)微博解釋：孕期健身并不是件玄乎事兒，適度健身有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)。對于我個人而言，因有過曾經(jīng)多年的舞蹈基礎(chǔ)保底，一定強(qiáng)度的健身是可適應(yīng)的。但需要反復(fù)重申：每個孕婦體質(zhì)都不一樣，如果想健身，一定選擇適合自己的方式。

其實(shí)，孕媽們都知道孕期也需要適量的運(yùn)動，這樣對于孕媽增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，緩解疲勞和壓力都有很好的作用，讓孕媽信心十足，有助于日后分娩。當(dāng)然，像姚晨那樣的高強(qiáng)度運(yùn)動是需要專業(yè)教練從旁指導(dǎo)的，孕媽一定要根據(jù)自身的情況選擇合理的運(yùn)動方式和運(yùn)動強(qiáng)度。

首先，孕期身體狀況特殊，孕媽一定要選擇適合的運(yùn)動方式，歪媽建議以下5種運(yùn)動，孕媽們可以適當(dāng)選擇。

適合孕期的運(yùn)動方式

1、散步

對孕媽來說，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動。散步可以讓孕媽保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。孕媽可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，也不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

2、游泳

游泳是一種理想、安全的運(yùn)動，可以鍛煉手臂和腿部，且孕媽體溫較高，游泳可以消除燥熱，還能舒緩下背部疼痛和膝蓋關(guān)節(jié)、懷孕后期腳踝水腫等的負(fù)擔(dān)。

3、慢跑

慢跑是促進(jìn)心肺功能最快捷有效的方法之一，可以根據(jù)個人身體可負(fù)荷狀況調(diào)整距離，但是如果孕前沒有慢跑習(xí)慣，懷孕可能不是開始慢跑的最佳時刻，最好還是從更溫和的運(yùn)動，如散步或游泳開始。

?飲食不科學(xué)孕育寶寶損害多 想要健康寶寶準(zhǔn)爸爸的注意事項(xiàng)有研究證明，想要孕育一個健康寶寶，準(zhǔn)爸爸的飲食習(xí)慣也很重要。那么準(zhǔn)爸爸飲食上要注意什么呢？和360常識網(wǎng)一起來看看吧。飲食不科學(xué)孕育

4、瑜伽

孕期瑜伽有助于保持肌肉張力和靈活性，改善身體姿勢。比起前面三項(xiàng)運(yùn)動，瑜珈對關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)更小。但是建議應(yīng)搭配一些有氧運(yùn)動，比如每周幾次快走，鍛煉心肺功能。

瑜珈伸展有助于保持身體柔順，但記得不要過度，最主要目的是伸展緊繃的身體，而不是追求高難度的動作，選擇適合的孕媽瑜珈課程，由專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)孕媽可以做的動作，也可以幫助孕媽放松和呼吸。從事瑜珈運(yùn)動時可穿著專為孕婦設(shè)計的彈力舒適瑜珈孕婦褲，腰頭可以支撐托腹，高彈力柔軟材質(zhì)可讓雙腿舒適不壓迫，達(dá)到最好的運(yùn)動效果。

?寶寶經(jīng)常腹瀉另有原因 兒童腹瀉吃什么好?腹瀉如同感冒發(fā)熱一般，是一種常見病。由于嬰幼兒胃腸功能發(fā)育不完善，而且身體的抵抗力較差，很容易引起腹瀉。特別是腹瀉的病因應(yīng)當(dāng)引起重

5、舞蹈

藝人Ella挺著9個月大肚大跳熱舞的新聞相信大家記憶猶新!如果孕媽以前經(jīng)常跳舞，懷孕后當(dāng)然可以繼續(xù)!但跳舞時要記得避免劇烈跳躍，旋轉(zhuǎn)或突然改變方向的動作，以免失去平衡。在運(yùn)動過程，視身體狀況隨時休息補(bǔ)充水分，避免體溫過高，如果會喘或是呼吸急促就應(yīng)該適度休息。

其次，隨著孕期進(jìn)程的發(fā)展，不同階段適合的運(yùn)動方式也不同，孕媽也要特別注意。

孕期不同階段運(yùn)動方式也不同

1、 孕早期

在12周以前，是流產(chǎn)的高發(fā)期，所以孕媽做運(yùn)動的節(jié)奏一定要慢，孕媽可以去散步、慢跑、做廣播體操。選擇節(jié)奏比較緩慢的運(yùn)動方式，尤其注意體操中的跳躍運(yùn)動孕婦不可做。

2、 孕中期

在12周之后，孕婦可以適當(dāng)增大運(yùn)動量，但注意運(yùn)動時的動作幅度不能過大。建議孕婦可以做瑜伽、游泳，也可以跳一些慢舞。這些運(yùn)動可以幫助孕婦增強(qiáng)自身的柔韌性。注意在運(yùn)動之前，身體應(yīng)當(dāng)處于較為放松的狀態(tài)。

3、孕晚期

孕婦在孕晚期時，孕媽要降低運(yùn)動頻率和強(qiáng)度，這時候比較適合做廣播體操里面的伸展運(yùn)動，可以加強(qiáng)對手臂、腿部、盆底肌肉的訓(xùn)練，為以后的分娩做準(zhǔn)備，散步在這個時期也是適合的。孕晚期的孕媽運(yùn)動時，動作一定要輕緩，免得胎兒早產(chǎn)。

當(dāng)然了，運(yùn)動雖好，但是一定切記不要過度運(yùn)動，這樣對于胎寶和孕媽都沒有好處。對于上面說的幾項(xiàng)運(yùn)動，孕媽還有不同意見嗎？歡迎在下方評論區(qū)進(jìn)行留言討論。

我是歪媽，家有4歲萌娃一枚，在養(yǎng)娃這條路上，入過坑，也踩過雷，但也在摸索中學(xué)會了和寶寶一同成長！在養(yǎng)育孩子的過程中，如果你有什么問題或者困惑，都可以私信問我哦！更多育兒內(nèi)容，請關(guān)注歪媽，歪媽每天都在提升自己，將給你分享更多有價值的育兒干貨。

?一歲的寶寶要吃什么才好?在輔食的實(shí)際制作中，爸媽可以為寶寶制作一些爛飯、饅頭、餅干機(jī)肉末、碎菜和水果等食物，豐富食物種類。還可以適當(dāng)增加寶寶的食量，每日喂食2-3次輔食，代替1-2次母乳，以補(bǔ)充寶寶身體發(fā)育所需的營養(yǎng)元素。