?預產期并不完全準確 胎兒不在預產期出生是正常預產期，就是孕婦預計生產的日期。預產期不是精確的分娩日期，大概只有5%左右的產婦會在預產期當天分娩，大部分都會往后推遲。有46%的寶寶

如今生活越來越好，孕期體重過重的媽媽越來越多，一般孕期增重15~30斤左右比較正常，不少超重媽媽增重40~60斤以上，過多的重量容易導致生產困難，也不利于身體的管理。

專家建議，孕媽媽的營養(yǎng)和體重管理應從孕早期，也就是孕期的前三個月開始布局，這樣在孕中晚期需要額外增加營養(yǎng)時可以做到平衡有序。

準媽媽體重失控的原因有哪些?

①一人吃，兩人補，飲食過量。

②不了解孕期體重管理的重要性，任其發(fā)展。嗜睡，并缺乏運動。

③不知道應該如何控制體重，努力了，但還沒有控制住。

?剖腹產 并不是最佳的生產方式?其實，剖宮產是解決難產和搶救產婦及胎兒生命的有效措施，并不是分娩的捷徑。國內外數據統(tǒng)計顯示，剖宮產產婦死亡的相對危險度比陰道分娩高7倍以上，死亡的主要原因是麻醉意外、出血及栓塞性疾病。

④飲食習慣不好，喜歡吃高熱量的食物。

孕早期如何管理體重?

①適當的體重增加數:1~2千克。

②不需增加熱量。

③增加的營養(yǎng)素:葉酸、維生素 D、維生素E、維生素 B6、維生素B2、維生素C、。

④適合的運動類型:走路。

?小孩子也會得抑郁癥 兒童抑郁癥應及早治療兒童抑郁癥是起病于兒童或青少年期的以情緒低落為主要表現的一類精神障礙。美國研究者的調查表明抑郁在兒童中的發(fā)生率為0 4%～2 5%，

孕早期飲食重點

在這個時期，胎兒的五官、心臟與神經系統(tǒng)開始形成，均衡地從不同的食物中攝取到各種營養(yǎng)素有助于寶寶成長，不過這個時期無須增加熱量的攝取。

1、拒絕沒營養(yǎng)、高熱量食物

準媽媽要吃得有營養(yǎng)，首先要做的事情就是拒絕沒有營養(yǎng)的食物。準媽媽應避免攝取高熱量、低營養(yǎng)的食物，包括油炸類食物、中西式糕點、含糖飲料等，因為這些食物攝取過多容易使準媽媽的體重快速上升，而且也沒有提供適當的營養(yǎng)素給胎兒。

2、淀粉類食物三餐不可少

有些準媽媽又過于極端，因為擔心過胖而避免吃淀粉類食物，如：米飯、面食等淀粉類食物能提供身體活動時的熱量，如果不吃飯或面,身體會以蛋白質當作熱量的來源,這樣浪費蛋白質。建議以雜糧類食物取代白米與白面條、面包來作為三餐的主食。

3、水果吃過多會發(fā)胖

準媽媽每日只需吃兩份或三份水果即可。水果應該什么時候吃?飯后吃水果是不錯的選擇，尤其吃含有維生素C的水果還能增加鐵質的吸收率。對有糖尿病的準媽媽來說，在兩餐之間吃水果較合適。

責任編輯：劉墨軒

圖片來源：網絡

內容參考：《孕媽媽保健·一日一頁》

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