大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

我相信很多女人不是在減肥就是在減肥。畢竟夏天就要到了，各種各樣的小裙子和熱褲也即將出現。這個時候，是時候瘦身了。說到飲食，很多人會想到水果。第一印象是水果不會使人發胖。其實，如果水果選擇不當，可能會讓你吃得越來越胖！

4種水果比米飯還“增重”，不少女人常吃

1、椰子

它清甜可口，很多的人都喜歡喝椰汁吃椰子肉，并且很多時候會當成水來喝。不過要知道100g的椰子里包含的熱量就是241卡路里，這比一碗飯的熱量還要高，如果靠吃椰子來減肥，或者是當成零食來吃的話，怪不得還在長胖。

2、牛油果

這種水果價格是比較貴的，很多人覺得它營養豐富，對減肥又有好處。但是它雖然糖分比較低，油脂卻很高，100g牛油果里面會有161卡路里，并且100g的果肉并不會讓你吃飽，通常要吃更多，所以靠它來飽腹，難怪還在長胖。不過其中值得慶幸的是它不太會導致脂肪浮動，所以少量的吃還可以。

3、榴蓮

有些女人不能接受它的味道，但有些女人喜歡它。它對女性的保養很好，能溫暖子宮，有效調節痛經，還能激活血液循環，在經期進食能緩解許多不適癥狀。不過，對于減肥的女性來說，它的碳水、脂肪和熱量都是水果中最好的，但水分相對較低。100 克含 150 卡路里，所以最好少吃。

4、芒果

芒果雖然含有大量纖維素，能潤腸通便，但同樣含糖量也很豐富。雖然 100 克果肉只有 32 卡路里，但它的含糖量約為 16%。如果直接作為減肥的替代餐，大量的糖分會直接轉化為脂肪，使人發胖。而如果在夜間進食，人體新陳代謝相對較慢，胃的消化能力也會減弱，這可能導致肥胖。

如果女性想減肥，最好不要吃這樣的水果，因為她們感覺不飽，可能比米飯還重。而光吃水果減肥也沒用，很容易反彈，最好每餐都保持營養素的正常攝取。吃完后，可以用荷葉泡水喝，它可以起到刮油和脂肪的作用，減少脂肪的堆積，并消耗體內儲存的脂肪，還可以改善油膩的飲食習慣，更有利于減肥。

今天我們的健康知識分享就在這里。謝謝你的閱讀。如果對您有幫助，請在下面留言！

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