大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

我相信，無論什么時候減肥這個話題對很多人來說都是有意義的，因為中國菜的誘惑仍然很大，偶然吃了一大塊脂肪，也努力減少了它。減肥的關鍵之一就是如何在減肥的過程中進食。很多人認為酸奶對健康和減肥有好處，吃完后喜歡喝一瓶。它能幫你減肥嗎？

飯后喝酸奶，是“減肥”還是“增重”？

有人說，吃后喝酸奶可以減肥，因為它能刺激胃液分泌，加快食物的消化吸收，達到減肥的效果。這其實是錯誤的說法。

首先，酸奶有自己的卡路里，100 克略低的酸奶有 72 卡路里。吃完后，它相當于額外攝入卡路里，其所謂的益生菌進入腸道的活動實際上并不大，沒有促進腸道功能的作用，不能掀起任何風浪，自然不能促進食物的消化和吸收。

如果你每天飯后喝一杯酸奶，你無疑會體重增加。現在我們可以看到酸奶的味道，加了很多糖的佐料酸奶，所以你實際上喝的酸味很少，幾乎可以說是 ''，一個盒子里可能含有 10 克糖，相當于飯后攝入大量的糖。

當糖轉化為葡萄糖時，只有一小部分供應給身體，但食物在飯后還沒有被消化，自然沒有時間消化和分解，它會變成脂肪儲存起來，使你的身體變得越來越胖。事實上，飯后喝酸奶是一種增加體重的方法。

此外，酸奶相對較厚，在進食過程中很容易附著在牙齒表面，如果不刷牙或漱口后飲用，這些酸奶很容易成為牙菌斑，導致昆蟲牙齒和一些口腔疾病。所以如果你想喝，記得漱口，或者習慣減少它的牙齒接觸。很多人仍在犯錯誤！

那么，你飯后喝什么來減肥呢？你應該選擇不含卡路里和纖維素含量高的食物。在水里和荷葉一起喝。一方面，它們本身沒有卡路里。另一方面，它們的荷葉生物堿和膳食纖維都是有助于脂肪消費的成分。它可以調節身體酸堿的平衡，防止腸道吸收過多熱量，阻止脂肪的積累，而纖維素可以激活腸蠕動，加速排便和排便。

它還能改善新陳代謝，使脂肪燃燒得更快。飯后一小時，一杯飲料可以刮掉油膩的腸子，同時改善你油膩的飲食習慣，使你的身材更苗條。

那么，今天我們的健康知識就在這里，謝謝您的閱讀，如果對您有幫助的話，歡迎在下面留言！

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