身體一旦出現(xiàn)貧血的問題之后，如果沒有得到及時有效的調(diào)理，久而久之就會導(dǎo)致身體健康受損。尤其是對于女性朋友來講，由于每個月在生理期的時候都會大量失血，所以一旦貧血之后就更應(yīng)該積極補血。

平時可以多吃這5個補血食療，不僅可以有效緩解貧血的問題，而且還能讓身體變得更加健康。

　女性貧血吃什么好？

　　1、黑糯米補血粥

黑糯米是一種比較常見的食物，但如果這種普通的食物和紅棗、桂圓、紅糖搭配在一起熬成粥，就會變成一款適合女性食用的補血食療。

可以說這款補血粥不僅具有非常好的補血、補氣的效果，如果平時經(jīng)常食用黑糯米補血粥，還可以在補血的前提下有效改善膚色，并讓女性的氣色變得越來越好。

　　2、豬肝粥

豬肝是一種具有補腎、補氣、補血作用的食物，如果貧血的女性每天都能吃豬肝粥，一方面可以起到補血益氣的作用。

另外一方面還能起到增強體質(zhì)的效果。尤其是對于一些肝臟和眼睛不好的人群來講，平時經(jīng)常食用豬肝粥還可以起到養(yǎng)肝明目的作用。

3、當歸紅棗排骨

當歸、紅棗都是非常不錯的補血食材，如果用紅棗、排骨、枸杞、當歸、姜片熬湯喝，不僅可以起到調(diào)理身體、養(yǎng)氣補血的作用，而且還能有效提升身體抵抗力和免疫力。

尤其是對于體質(zhì)虛弱、貧血較為嚴重的女性來講，如果每周都能喝幾次當歸紅棗排骨湯，還能起到抑制貧血的作用，同時還可以讓氣色變得更好。

　　4、黃豆雪梨豬腳湯

黃豆雪梨豬腳湯的主要配料，就是黃豆、豬腳、雪梨、蔥姜和少許食鹽，在熬制這款補氣養(yǎng)血湯的時候，一定要將豬腳清洗干凈，這樣才能去除豬腳上的異味。

另外，黃豆最好能夠在水中浸泡幾個小時，這樣在熬湯的時候才能釋放出大量營養(yǎng)物質(zhì)。有貧血問題的女性平時可以多喝這款湯，堅持一段時間之后就能擺脫貧血的困擾。

　5、雙紅補血湯

雙紅補血湯的配料有紅薯、紅棗、紅小豆、紅糖，雖然這些食材看起來都比較普通，但如果放在一起熬成湯飲用，不僅可以起到補血、養(yǎng)顏的作用，而且還可以起到防治婦科病的效果。

所以有貧血問題的女性，平時可以多喝雙紅補血湯，一方面可以遠離貧血問題的困擾，另一方面還能有效提升身體免疫力。

這款湯的制作過程也非常簡單，首先將以上食材加水煮40-60分鐘，不過由于紅小豆不容易煮熟，所以可以先用清水浸泡3個小時左右，這樣就可以讓所有食材一起被煮熟了。

上面介紹了適合貧血女性食用的5種食療，雖然這些食療的配料和食材都和普通，但從中醫(yī)角度來講卻具有很好的補氣、養(yǎng)血作用。

如果平時經(jīng)常食用這5種食療，就可以在很大程度上緩解貧血的問題。不過一旦貧血的癥狀已經(jīng)十分嚴重了，這個時候就應(yīng)該及時就醫(yī)治療了。

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