腎虛一直都是困擾很多男人和女人的難題，雖然現(xiàn)在生活水平越來(lái)越好，每天都可以從飲食中攝取大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但很多人卻依然深受腎虛的困擾。

事實(shí)上導(dǎo)致腎虛的原因有很多，除了平時(shí)不注意養(yǎng)腎之外，還可能有一些不良習(xí)慣有關(guān)系，所以只有改掉這些壞習(xí)慣并堅(jiān)持好習(xí)慣，才能養(yǎng)出一個(gè)好腎。

　男人腎虛的原因有哪些?

大多數(shù)情況下男性腎虛患者要明顯高于女性，原因就是男性的身體和精神壓力過(guò)大，并且平時(shí)很少保養(yǎng)身體，所以才會(huì)導(dǎo)致腎臟變得越來(lái)越虛弱，尤其是對(duì)于房事過(guò)多的男性來(lái)講，更容易出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題，所以一定要找到正確的補(bǔ)腎方法，才能有效擺脫腎虛的煩惱。

男性腎虛人群除了應(yīng)該多注意休息之外，還應(yīng)該積極調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，另外，還應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腎的食物，比如黑豆、木耳、黑米等黑色系食物，因?yàn)檫@些食物中含有大量補(bǔ)腎養(yǎng)腎的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

除此之外平時(shí)還應(yīng)該多注意運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能讓身體更強(qiáng)壯，經(jīng)過(guò)調(diào)理身體腎虛的問(wèn)題才能逐漸得到改善。

　想養(yǎng)出好腎需要堅(jiān)持哪兩個(gè)習(xí)慣？

　　一、食療補(bǔ)腎

從中醫(yī)角度來(lái)講腎虛并不是大病，只要平時(shí)多注意飲食調(diào)理，就可以有效擺脫腎虛的危害。生活中有很多食物都具有補(bǔ)腎的作用，比如平時(shí)可以多吃一些羊肉，因?yàn)檠蛉獠粌H具有很好的滋補(bǔ)效果，而且還具有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)腎、養(yǎng)腎來(lái)說(shuō)具有非常不錯(cuò)的效果。

尤其是在冬季的時(shí)候多喝一些羊肉冬瓜湯，或者是經(jīng)常涮羊肉火鍋等，不僅可以滿足口舌之欲，而且還能起到調(diào)理腎臟的作用。

當(dāng)腎功能加強(qiáng)之后腎虛的問(wèn)題自然就會(huì)逐漸消失了，不過(guò)在吃羊肉時(shí)不能喝茶水，因?yàn)檫@樣做很容易導(dǎo)致身體燥熱，進(jìn)而營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腎的效果。

腎虛患者除了可以多吃羊肉之外，平時(shí)也可以多吃一些驢肉、泥鰍、雞蛋白，甚至還可以少吃一些紅辣椒，因?yàn)檫@些食物都可以起到補(bǔ)腎的作用。

通過(guò)食療的方式補(bǔ)腎不僅可以緩解腎虛，而且還能起到增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力的作用，當(dāng)身體素質(zhì)越來(lái)越好腎虛的問(wèn)題自然就會(huì)慢慢消失了。

　　二、加強(qiáng)鍛煉

鍛煉和身體健康具有割舍不掉的關(guān)系，如果想要身體好就應(yīng)該多注意鍛煉身體，尤其是對(duì)于腎虛的人群來(lái)講，平時(shí)多參加一些體育鍛煉，不僅可以有效增強(qiáng)體質(zhì)還能緩解腎虛的問(wèn)題。

但是在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要量力而行，千萬(wàn)不要做一些過(guò)于激烈的體育鍛煉，否則很容易起反作用。

上面介紹了腎虛患者可以通過(guò)食療和運(yùn)動(dòng)的方式，緩解和擺脫腎虛的困擾。

無(wú)論男性還是女性腎虛患者，都應(yīng)該對(duì)腎虛引起高度的重視，因?yàn)橐坏┠I臟出現(xiàn)了問(wèn)題，不僅很容易影響身體健康，而且還會(huì)導(dǎo)致性欲和性能力下降，所以為了身體健康和家庭幸福，一定要多注意養(yǎng)腎補(bǔ)腎。

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