很多家長可能都存在這樣一個誤區：咀嚼食物是寶寶與生俱來的能力。

實際上，寶寶出生后只具備吸吮能力，咀嚼能力是需要后天訓練獲得的。

所以在寶寶正式添加輔食后，就要開始有意識地對寶寶進行咀嚼訓練。因為如果咀嚼能力不足，會對寶寶發育產生一系列的影響。

• 影響身高和智力發育

咀嚼的重要意義在于幫助寶寶嚼碎食物，有利于其獲取食物中的營養。

而咀嚼力不足的孩子對于較硬的食物，不是拒絕就是囫圇吞棗咽下去，容易引起寶寶挑食厭食的情況。那么吃得少，攝入的營養成分就少，長期這樣的話，會導致營養跟不上，進而阻礙身高體重的發育。

另外所有咀嚼能力的訓練，無論是肌肉力量、語言能力、味覺還是專注力，最終都會反饋到寶寶的智力發育上。

• 影響顏值和語言發展能力

咀嚼可以讓寶寶面部和口腔的肌肉得到充分的訓練，舌頭更靈活，也有利于乳牙的發育，相反缺乏咀嚼訓練的寶寶，由于頜骨發育受限，就不利于乳牙的萌出，也會增加牙齒長不整齊的概率，進而影響寶寶的顏值。

當然語言表達也需要面部肌肉的支持，如果寶寶面部細小肌肉缺乏鍛煉，就會導致說話晚、口齒不清，發音不自然等。所以當你覺得寶寶開口說話相比其他孩子晚了，就要考慮下寶寶咀嚼能力的訓練是否到位了。

那么，應該怎樣鍛煉寶寶的咀嚼能力呢？建議可以按照月齡，分階段進行。

第一階段：4-6個月齡寶寶

這個階段寶寶添加輔食的作用有兩個：一個是由于寶寶從母體內吸收的鐵元素逐漸消失殆盡，這時候就需要從食物中獲得鐵，而缺鐵不僅會引起寶寶缺鐵性貧血，而且容易造成寶寶哭鬧，面色蒼白等問題，所以這個時候添加含有鐵元素的輔食就很重要。

另外一個是為了鍛煉寶寶的咀嚼和吞咽能力。這個階段就給寶寶添加輔食，主要以細膩的泥糊狀食物為主，比較容易讓寶寶吸收。

第二階段：7-9個月齡寶寶

這個階段是寶寶進行咀嚼訓練的黃金時期，經過兩三個月吞咽能力的訓練，大多數寶寶可以用牙床磨碎食物了。

這個時候可以多種食物組合搭配，慢慢讓寶寶接觸那些小顆粒的食物，例如帶顆粒的南瓜泥、紅薯泥、土豆泥，冬瓜蓉、肉蓉等。

同時，還可以試著給寶寶適當引入小塊、軟爛、便于吞咽的手指食物，嘗試讓寶寶自己用手抓握，訓練寶寶的手眼協調能力，培養其自主進食的意識。

第三階段：10-12個月齡寶寶

這個階段大部分寶寶的牙齒已經萌出，食物的形狀可以從小顆粒的蓉狀物慢慢過渡到大顆粒的碎末狀，手指食物的添加也可以進階到稍微有嚼勁、方便手指抓握的塊狀食物，例如煮爛的胡蘿卜、雞蛋塊、雞蛋餅、小餛飩等。

總的來說，在寶寶添加輔食后，逐漸增加食物的咀嚼難度，一般是不會出現咀嚼能力不足現象的。

另外，媽媽們可以抓住寶寶自主飲食的黃金期進行煉咀嚼訓練，還能培養寶寶良好的飲食習慣。

一般寶寶在8個月后就是自主進食的黃金期，但具體還要因娃而異。

如果寶寶特別喜歡抓大人手上食物，會模仿大人吃飯時候的嘴巴反復咀嚼的動作，而且還有聲音發出來，甚至連對自己喜歡吃的食物都拒絕的話，那就說明寶寶有了自己吃飯的意愿了，這時候媽媽們可以從以下幾點來培養寶寶進食習慣，鍛煉寶寶咀嚼能力。

• 建立吃飯儀式感

這個時候可以給寶寶準備一套TA喜歡的圖案的專用餐具，讓他和大人一起坐上餐桌，給寶寶建立一種和爸爸、媽媽一樣自主吃飯的意識。

• 拒絕邊玩邊喂和飯后獎勵

對于寶寶吃飯問題，我想很多媽媽都犯過邊追邊喂的錯誤。其實在寶寶小的時候，一定要堅持“吃飯就得在餐桌邊”的原則。

另外不要為了鼓勵寶寶吃飯，用誘惑的方式讓寶寶吃飯，例如乖乖吃完飯，媽媽就給你看電視等方法。

• 放手讓孩子自己來

很多媽媽擔心讓寶寶自己吃飯會弄得滿臉，滿身，滿地都是，所以忍不住就手把手代勞起來，但是相比鍛煉寶寶自主和自理能力，這一切都不是問題，家長要放寬心，多給寶寶一點時間，培養寶寶吃飯樂趣。

最后提醒：培養寶寶自主進食或進行咀嚼鍛煉時，要全程監督，避免異物嗆噎的發生。

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