大多數(shù)的媽媽知道自己懷孕的時(shí)候，孕一月就已經(jīng)快結(jié)束了。很多媽媽心里擔(dān)心，因?yàn)閶寢寕兌贾涝衅诘那叭齻€(gè)月是很危險(xiǎn)的，一定不能亂吃東西，不能超負(fù)荷勞作、不能同房等。

如果在你不知情的情況下做了上面的事情，也不要過(guò)于擔(dān)心。如果你目前一切正常，只要做好孕檢就沒(méi)有問(wèn)題了。今天我們給大家梳理一些適合孕前期吃的7類(lèi)食物，主要用來(lái)緩解孕期不適合補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)。

1、含葉酸豐富的食物

備孕期醫(yī)生可能已經(jīng)就給你開(kāi)了葉酸片，即使這樣我們?cè)陲嬍成线€要注意葉酸的補(bǔ)充。葉酸不但可以促進(jìn)胚胎著床，增加受孕機(jī)會(huì)，還可以大大降低胎兒脊椎和腦神經(jīng)發(fā)育畸形。富含葉酸的食物有橙子、西藍(lán)花、豆類(lèi)。（葉酸需要在孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)，一直持續(xù)到孕后3個(gè)月）

2、維生素B6

孕吐是懷孕的主要標(biāo)志，但是很多孕媽孕吐那是相當(dāng)嚴(yán)重。不過(guò)媽媽們不用擔(dān)心，一般熬過(guò)了前4個(gè)月，孕吐就會(huì)慢慢緩解。如果孕吐嚴(yán)重的時(shí)候，食物中補(bǔ)充一些含有維生素B6的蔬菜或者水果。例如花生醬、堅(jiān)果、香蕉等。

3、水果

水果在孕前、孕中、孕后都是很好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。水果中含有豐富的維生素、水分、膳食纖維，這些都是整個(gè)孕期不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4、甜食

?到底要不要給孩子開(kāi)空調(diào) 合理使用空調(diào)能使寶寶更健康?有了寶寶后，一到炎熱的夏季，開(kāi)空調(diào)?還是不開(kāi)空調(diào)?這是困擾很多家長(zhǎng)的問(wèn)題。其實(shí)，夏季寶寶可以適當(dāng)用空調(diào)。婦產(chǎn)科，兒科病房?jī)?nèi)空調(diào)也都開(kāi)

很多媽媽都擔(dān)心自己體重增加太快，會(huì)影響分娩。其實(shí)孕期前三個(gè)月體重不會(huì)有太多的變化，媽媽按照正常的習(xí)慣吃甜點(diǎn)就可以了。懷孕后孕媽對(duì)碳水化合物和糖需求大大增加，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育可能需要200到300卡路里的能量。建議媽媽可以吃一些含糖豐富的水果、布丁等。

5、肉

?準(zhǔn)媽媽預(yù)防感冒宅在家就安全嗎 各類(lèi)藥品對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響?準(zhǔn)媽媽感冒了宅在家就安全嗎？很多孕婦感冒后就喜歡在家里宅著，但其實(shí)宅在家里并不能確保萬(wàn)無(wú)一失。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧。

懷孕后媽媽需要更多的蛋白質(zhì)和維生素來(lái)維持自身和寶寶發(fā)育需要，這時(shí)候媽媽就需要吃一些肉類(lèi)的食物，只吃素對(duì)媽媽和胎兒都不好。

6、牛奶

牛奶中包含的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素、健康脂肪、葉酸、維生素D，這些都是孕婦和胎兒發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)。建議每天孕婦飲用牛奶量在1升左右。

7、補(bǔ)鐵

孕期應(yīng)該吃一些燕麥、豆類(lèi)、金槍魚(yú)、雞肉等含鐵豐富的食物，鐵對(duì)孕婦和胎兒血液循環(huán)有這至關(guān)重要的作用。所以懷孕后從孕一月開(kāi)始補(bǔ)鐵，一直持續(xù)到產(chǎn)后。

?