想長壽全靠吃，3種食物離不開，排毒養顏、有益健康！

涼薯

夏季吃涼薯很適合，有著清熱解毒的作用，還能幫助預防便秘，改善口臭的情況，多吃涼薯還能緩解睡眠，有助于快速的入睡，而且涼薯中的水分多，常吃對皮膚特別好，夏季的時候，就要常吃補水的食材，這樣的話，皮膚不僅水靈還細膩，涼薯的吃法很多，喜歡的話，不妨按照自己的口味做這道菜。

羊肚菌

羊肚菌是菌類中的一種蔬菜，羊肚菌含有各種礦物質和微量元素，對人的體質有很好的保護作用。羊肚菌味道鮮美，可以涼拌也可以熟食。秋里經常食用羊肚菌，有提高身體的免疫能力，抗病毒，抗疲勞的作用，現在也被很多人當作是一種保健養生的食材。

魔芋

魔芋是一種薯芋類作物。很多人認識魔芋是從火鍋開始的。魔芋魔芋中含有16種氨基酸，10種礦物質，豐富的膳食纖維和多種維生素，是一種熱量低營養好的食物。魔芋屬于零脂肪含量的食材，除了本身沒有帶熱量，還能消耗其他食物攝入的熱量，經常吃魔芋不僅吃不胖，而且還能越吃越瘦！而且魔芋還有排毒、保護腸道和補鈣多種功效，想要減肥的你，感覺行動吧。