便秘因為太長時間沒有排便，導致腸道中囤積了很多的糞便，久而久之小肚子就出來了。此時想要瘦身，運動、結石都是沒有效果的，只有改善便秘才能改善大肚子，讓大肚子變平坦。

便秘的人很多人用香蕉來緩解，但香蕉的作用不明顯。排出宿便，推薦下面這3種食物，一吃就通，再吃不復發。

1、白蘿卜

白蘿卜是一種吃了之后很容易產生氣的時候，其實在因為它在讓腸胃蠕動起來，消化更快了自然排便就會更快，對于便秘的人來說作用很好。最好的食用方法就是生吃，燉湯或者其他的吃法效果稍微差一點點。

除了白蘿卜之外，洋蔥、黃豆、紅薯等等，也是吃了之后容易產生氣的食物，可以換著吃。

2、雪梨

很多人都知道雪梨是潤肺止咳的，實際上它也可以潤腸通便。這是因為雪梨中含有蘋果酸、檸檬酸等，可以促進消化、調節腸胃，水分含量也很高，可以讓糞便軟化，便秘的時候吃上一兩個，很快就有便意了。

當然，雪梨是比較涼的，脾胃虛寒的吃了可能會出現拉肚子的情況。

3、蜂蜜

蜂蜜水潤腸通便，因此很多人早上就喜歡喝一杯蜂蜜水，這是現代人非常喜歡的養生方法。這是因為蜂蜜具有殺菌的作用，可以調節腸胃的菌群，放腸胃變得正常，便秘就會得到改善了。

每天早上用1勺純蜂蜜泡溫開水，一次性喝夠300毫升這樣，緩解便秘的效果會很好。

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