老年人出現白頭發很正常，因為年齡增長后，人體的新陳代謝能力下降，身體機能也在逐漸衰退，這是衰老的一種正常表現。而在當今社會，白頭發已經不僅僅是老年人的專屬了。除了先天遺傳的原因，越來越多的年輕人也開始出現白頭發。

而年輕人，白頭發越長越多的原因是什么?難道也是衰老了嗎?

不，醫生指出：長白頭發，可能只是因為你的身體里缺少了2種營養素。那么是哪兩種呢?

維生素B族：維生素B族屬于水溶性維生素，是人體必不可少的。它不僅能夠幫助肝臟解毒，還能夠促進食物的消化吸收和能量的新陳代謝。如果人體長時間缺乏維生素B族，就會導致新陳代謝變慢，白頭發增多。

雖然很多食物中都含有維生素B族，但他們大多存在于粗糧和蔬菜中。現在的人們生活水平在不斷地提高，餐桌上的糙米和蔬菜逐漸被精米和魚肉代替，自然導致維生素B族的缺乏。如果不想白頭發越長越多的話，一定定要注意膳食均衡，多吃一些豆類，奶類和蛋類的食物。

賴氨酸：賴氨酸是氨基酸的一種，同樣是人體必不可少的。人體缺乏賴氨酸容易產生貧血，發育遲緩等癥狀。充足的賴氨酸不僅能夠增強體質，促進生長，還能夠改善失眠，提高記憶力。主要存在于芝麻，玉米等粗糧中。

以上兩種營養素都是合成黑色素的重要組成物質，如果缺少了，都會容易導致白頭發增多。

當然，除了缺乏營養素以外，長白頭發還有其他的原因。例如：周星馳的電影《食神》中，就有這么一段情節。為了奪得食神的寶座，周星馳飾演的史蒂芬周拜入少林寺學習高超的廚藝。但是在這途中，卻遭到了對手的追殺，火雞一路跟著他想向她表白，結果卻為了他中槍，生死不明。史蒂芬周在極度的傷心之下，一夜白頭。過度的負面情緒對人體的傷害是極大的，而且，人在心情愉悅的情況下，黑色素的分泌才會增加，反之，白頭發就會越長越多。

其次，不要熬夜。現在的年輕人工作壓力越來越大，經常熬夜加班。可是人在熬夜的時候，身體得不到休息，內分泌失調，體內的激素就會失去平衡，黑發變白發。

另外，要經常按摩頭皮。因為人的頭部也是有很多穴位的，比如在梳頭的時候，為什么覺得舒服?就是因為在梳頭的同時，也在給頭皮做按摩。經常按摩，可以促進血液循環，刺激毛囊，預防長白頭發。但是，長了白頭發之后，也不要強行拔掉或者染發，因為這兩種行為都會對毛囊造成損害。

最后，要多喝水。很多人覺得渴了才需要喝水，實際上，當你覺得渴了的時候，你的身體已經處于嚴重缺水的狀態了。水是生命之源，喝水不僅能夠促進血液循環，降低血液的粘稠度，還具有美容養顏的作用。而且頭發的生長也需要水分的滋養。

不要單純的相信吃黑芝麻可以長黑頭發，要想頭發變黑，還是要保持膳食均衡，營養全面。并且保持良好的生活規律，進行適當的運動等。這樣不僅能夠提高身體素質，還能使氣血更加充足，防止白發生長。

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