擁有一個(gè)好身材往往是大家的追求，畢竟誰也不想照鏡子的時(shí)候看見自己的大肚子，或者夏天因?yàn)樘郑┎涣撕每吹娜棺樱贿^由于大家平時(shí)工作比較繁忙，而且比較懶，所以往往很少有人去鍛煉減肥，所以平時(shí)可能就會(huì)去通過節(jié)食等方式，比如說少吃一些容易發(fā)胖的主食等，因?yàn)橹魇持泻休^多的能量物質(zhì)，那么你知道嗎?減肥的時(shí)候應(yīng)該避開哪些會(huì)導(dǎo)致我們長肉的主食呢?下面想減肥的人不妨來了解一下吧!

易長肉的主食公布，白米飯未上榜，前幾名一些人還天天吃

生活中我們往往覺得吃米飯會(huì)導(dǎo)致我們長肉，所以一些人就會(huì)把米飯這種主食換成其他的食物，然而事實(shí)上，雖然吃米飯會(huì)導(dǎo)致我們長肉，但是比起其他的主食來說還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及，一些主食可能比起米飯來說更容易導(dǎo)致我們變胖!所以生活中想要減肥的人群就要注意了，不要傻乎乎的吃了這些主食，不然的話，可能會(huì)使得體重長期居高不下，生活中對此就需要多注意。

首先就要提醒大家的就是饅頭，生活中一般是北方人更喜歡吃饅頭一些，而南方人則多是吃米飯，饅頭香甜可口，一些人生活中往往可以一口氣吃好幾個(gè)大饅頭，在大家的印象中，饅頭里面含有的碳水化合物看到?jīng)]有必反高，所以生活中可以適當(dāng)?shù)某孕z頭來減肥，殊不知這樣的減肥方法是適得其反，往往反而會(huì)導(dǎo)致體重越來越高，這是因?yàn)楸绕鹈罪垼z頭中的熱量以及碳水化合物幾乎是米飯的兩倍，如果說生活中長期把饅頭當(dāng)主食的話，那么就要注意，減肥或許和你沒有緣分。

排名在后面的就是燒餅，燒餅也是許多人熱衷的主食，其實(shí)和饅頭一樣也是屬于一種面食，不過制作方式不同，同時(shí)還有不同的肉夾饃以及菜夾饃等吃法，所以受到大家的歡迎，然而需要注意的是，燒餅中往往含有的能量也不少，一百克的燒餅往往含有246千卡的能量，同時(shí)碳水化合物含量約有48克左右，比起饅頭來說還要多，所以生活中我們就需要注意，想要減肥的話，趁早離開這些食物，否則會(huì)導(dǎo)致體重越來越重，還不如去吃其他的主食，比如說米飯。

面條以及米線之類的食物，很多人生活中覺得不想做飯，往往就會(huì)做一些面條來吃，不過需要注意的是，面條其實(shí)也是高能量的主食之一，一百克的面條中含有約167千卡的能量，同時(shí)碳水化合物的量約為33克，面條吃多的話，也會(huì)導(dǎo)致我們身體變胖，而且面條食物種類比較單一，往往不能滿足我們身體的需要，所以生活中就需要注意，盡量少吃點(diǎn)面條。此外還有一些米線之類的食物，往往也是人們的最愛，但是米線中含有的能量也比較多，所以不適合大家生活中常吃。

最后提醒大家，想要減肥，同時(shí)滿足身體的健康的需要的話，這些主食更適合大家，首先就是豆類等雜糧，也可以試試山藥和土豆等食物，適當(dāng)?shù)氖秤茫瑢ξ覀兊纳眢w健康也有幫助，希望大家平時(shí)可以換換口味，嘗試一下這些食物。

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