女性推薦經(jīng)常吃3種食物，美容養(yǎng)顏、滋潤身體，好處多多！

橄欖

橄欖皮肉細嫩，清香適口，有較豐富的營養(yǎng)萬分。橄欖含有維生素 E, 和抗氧化成分，因此它能延緩衰老，保護皮膚，尤其能防止皮膚損傷和衰老，使皮膚具有光澤。橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。平時食用橄欖，體內(nèi)的葡萄糖含量可降低 12%，可以很好的增強體質(zhì) 。

黃花菜

黃花菜是一種富有藥用價值蔬菜，它自然是能夠成為人體的補品。卵磷脂豐富是黃花菜的一大特點，又是人腦細胞的重要組成部分，所以吃黃花菜能夠幫助我們完善腦部的機能。因此大腦發(fā)育成長得越是完善，我們的記憶力衰減的速度會更慢，因此對提高記憶力有很好的功效。

苦瓜

苦瓜中含有的維生素C較多，在溫度高的刺激下，維生素C的功效會降低。而通過生吃苦瓜，能保留更多的維生素C，從而達到身體保健的目的。瓜中還含有較多的維生素A，通過生吃這個方法，能更好的吸收其營養(yǎng)，達到促進肝臟調(diào)節(jié)的功效，可以排毒抗菌，滋補身體。還可以消除體內(nèi)的濕熱和毒素，如果想要達到最好的效果，最好還是把苦用來榨汁或者是涼拌。