要說什么是人生永恒的追求，可能非健康長壽莫屬了！可說起來容易做起來難，養生是一個不斷積累的過程，很多人追求長壽卻惡習累累，很多人想要養生卻滿頭霧水！我是《中醫朱醫師》，每天給大家分享一些養生健康的小知識，愿大家安康！

黑莓是一種營養極高的水果，女人們吃它有著不少的好處，維生素C含量是藍莓的兩倍，有助于增強免疫系統、保持心血管健康、富含的纖維素對消化道健康極其重要，有助于保持健康體重和降低高膽固醇。還能補氣養血，讓頭腦不再昏沉沉的，更加清明起來。

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌。韭菜中的膳食纖維十分豐富，在預防便秘方面有很好的作用，被譽為“洗腸草”。含有豐富的維生素A，維生素A具有潤肺、明目、美容護膚等功效。多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，對肝功能也有益處。韭菜是老少皆宜的菜，多吃韭菜可以預防腰痛、腿軟等癥狀。

在日常生活中，我們可以吃些花生，因為花生具有很豐富的營養價值。含有鋅元素可以促進大腦細胞發育，有延緩人體衰老的作用。還可以幫助我們增強飽腹感，減少其他食物的攝入量。