每年9月20日是全國愛牙日。

人們常說：牙好，胃口才好。

牙齒對人體的重要性不言而喻，一旦出現問題，對身體健康的影響是非常大的，會嚴重影響食物的咀嚼，減緩進食速度，在很大程度上影響食物的消化和吸收。

因此，為了保護咱們的牙齒，自然就得需要做好刷牙這件事。

刷牙的目的，刷掉的卻是什么？

很多人會認為，刷牙不就刷掉牙齒上一些食物殘渣。事實上，并不完全準確，刷牙要刷的，其實是細菌，更準確地說，是牙菌斑。

所謂的牙菌斑，就是細菌附在牙齒上的形式，它不像桌子上的浮塵，只要風吹一吹，又或者灑水式的漱口，都是無法去除。

它更多像排煙罩上的油污，必須要用刷牙的方式才能去除掉。

刷牙刷出血，才能更健康？

為了保護牙齒健康，刷牙是每個人每天都要做的事情，早晚各刷一次牙是保護牙齒最基本的要求。

但在刷牙的過程中，很多人所使用的方法都是錯誤的，甚至有了“刷牙刷出血才健康”的謬論。

事實上，牙齒和牙齦其實都是比較敏感脆弱，如果是在刷牙時常刷出血，反而會讓牙齒、牙齦的傷口擴大，進而大幅增加細菌感染的幾率，更不利于口腔健康。

牙齦出血，更需要認真刷

牙齦出血則說明牙齒出現炎癥，很多人總擔心牙齦出血，反而會更不好刷牙，炎癥會更加嚴重。

但事實上，越是出血的地方更得好好刷，一旦刷干凈以后，牙齦消炎就能自然不出血了。

不過如果自己已經認認真真刷牙一周，但還是發現牙齦出血，那么就需要進一步治療，單靠刷牙是無法解決問題。

除了刷牙不能太大力，這些刷牙的細節同樣需要知道

1、刷牙方法

清潔牙齒最主要的途徑就是刷牙，雖然很多人都能做到每天刷牙，但刷牙時卻非常不用心，只是在例行公事，這樣的做法一定要及時糾正。

想要真正做好口腔清潔，刷牙時一定要從橫向、豎向、斜向三個方向充分的清潔牙齒，保證牙齒得到全方位的清理，尤其是容易藏污納垢的牙齒縫隙，還需要格外加強清潔。

但也要注意不能用力過猛，否則很可能導致牙齦受傷。

2、及時漱口

很多情況下，人體在進食后是沒有辦法及時刷牙的，需要通過漱口來清潔牙齒，防止食物殘渣長時間殘留在口腔中，引發口腔疾病。

為了牙齒健康，大家一定要養成及時漱口的好習慣，并且不一定非要使用漱口水，即使是只使用漱口水，也可以達到很好的清潔效果。

3、用牙習慣

人體的每一次進食過程都需要使用牙齒，但是很多人的用牙方式卻是錯誤。尤其是對于那些喜歡用單側大牙咀嚼的朋友，一定要改正這個不良習慣。

想要維持牙齒健康，必須均衡地使用雙側大牙，如果長時間使用單側牙齒的話，很容易導致牙齒過度磨損，時間久了可能會導致牙齒松動和脫落。

一旦發生此類問題，對口腔健康的影響是很大的，因松動處旁邊的牙齒也會受到影響，到后期往往會出現數顆牙齒脫落的癥狀。

4、避免食用過硬過冷的食物

在日常飲食中，一定要注意減少此類食物的攝入。

一方面，此類食物比較難消化，會增加腸胃負擔，導致消化不良，引發腹脹、腹痛、便秘等問題。

另一方面，會對牙齒造成強烈的刺激，很容易導致牙齒過度磨損，引發牙齒敏感。

刷個牙，到底需要多少分鐘？

通?？谇豢漆t生建議，刷牙至少需要2分鐘。

要知道，一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙都有3個面需要刷，一共就是84個牙面，120秒/84個牙面，每個面刷不到兩秒，事實上這個速度還真不快。

事實上，要真的要想達到好的刷牙效果，2分鐘還真不夠?。?/p>

為何不多花點時間，好好護下人體最堅硬之一的部位呢？

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