人到中年，推薦3種食物，排毒消脂，潤腸通便，清理腸胃

1.薺菜

薺菜中含有大量的纖維素和維生素，它能夠促進新陳代謝，有助于增加胃動力，能夠很好的幫助排毒消脂，潤腸通便，清理腸胃，很好的預防便秘，薺菜對睡眠質量起到很好的效果，能保持情緒的穩定。薺菜中含有的物質，能降低毛細血管的滲透性，從而緩解這種癥狀，從而保護身體健康，還有滋腎補虛，補血美容，養護皮膚的作用。

2.柳蒿芽

柳蒿芽是東北農村是一種野菜，營養豐富，具有濃郁特有鮮味是養護腸胃的滋補佳品。富含豐富的鉀鈣、鈣等微量元素以及各種維生素，具有健胃消食、清熱去火的功效，夏季火氣旺，吃它正合適，柳蒿芽還能降血脂、健胃消食、清熱解毒、消炎的好處。

3.南瓜

南瓜中的鐵、鈷非常豐富，而這些兩物質都是造血必備的原材料，夏季常吃南瓜可幫助人體內紅血球正常運轉，同時，可以健脾胃，脾胃強對食物的運化作用強了，更能吸收營養，進一步改善貧血。