女性推薦多吃3種食物，補充營養、美白護膚，有益健康

1.西梅

西梅中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復為動力，輕松緩解便秘，同時也能保持腸道健康，大量的維生素A，食用西梅能起到緩解肝細胞衰老，增強肝功能。西梅還能清腸排毒，可以防止毒素在人體內堆積，也能加快皮膚細胞再生與代謝，可以讓人們的皮膚變得更加細嫩，也能淡化色斑美白肌膚，還能增加皮膚彈性減少皺紋生成。可以有預防血管硬化的效果，對于夏季來說是不錯的選擇。

2.蓮子

蓮子是生活中常見的一種食材，含有豐富的營養物質，有很高的營養價值，所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，更是常用營養佳品。另外蓮子中鐵的含量也非常豐富，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。其中含有的維生素以及微量元素，可以排毒潤腸，延緩衰老，緩解疲勞。

3、西紅柿

西紅柿中含有超強抗氧化劑番茄紅素，有助于降低紫外線對皮膚的傷害從而有效防止皮膚色斑和皺紋等的產生。同時，西紅柿還能除痘和治療皮膚濕疹等。平時常吃西紅柿，非常有助于保健肌膚。

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