人到中年想長壽，推薦常吃3種食物，美容養顏、滋潤身體！

1、空心菜

空心菜中膳食纖維的含量極高，常吃空心菜可以促進腸道的蠕動，幫助預防便秘的產生。空心菜中還含有豐富的維生素B1和維生素B12，可以緩解消化不良等癥狀。空心菜含有微量元素，具有利尿消腫和促進腸胃蠕動的功效。減肥期間食用空心菜，能幫助我們消除體內多余的脂肪，使小腿和身材更苗條。2、黃瓜

黃瓜含有人體所需的18種氨基酸，維生素C、B1、B2和礦物質等等，黃瓜里面富含維生素E和黃瓜酶，一種維生素，一種酶類能夠有效地幫助人體機制改善皮膚的狀態，促進人體的新陳代謝，增強體質，提高免疫力。

3、豆腐皮

豆腐皮不僅好吃，而且營養價值非常高，它含有豐富的蛋白質、糖類、脂肪、纖維素，還含有鉀、鈣、鐵等人體需要的礦物質，是一種老少皆宜的食品。豆腐皮中含有較高的氨基酸以及蛋白質，經常食用可以補充人體所需的營養成分。常吃豆腐皮可以促進身體和智力的發展，增強免疫能力，降低疾病的侵擾，美容養顏、滋潤身體。

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