各位趣友們大家好，我是你們的中醫王醫師。轉眼間我們就迎來了冬天的第一個節氣立冬。廣大朋友們一定要記得為身體保暖，要多喝水，為自己的身體補充水分，平常一定要多運動，增強自己的體質，身體健康才是才是最重要的。冬天飲食方面也要注意，只要吃的有營養為身體補充高鈣就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養自己的皮膚，平常多吃一些蔬菜多喝水，預防皮膚干裂。給自己的皮膚補充營養。那就讓小編來給你們推薦一些對皮膚好的食物吧，快來好好地了解一下吧！

中醫學認為：南瓜味甘、性溫，具有補中益氣、消痰止咳的功能。南瓜是含有豐富維生素A、維生素E的食品，可增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。從特性上看，南瓜有平喘、消腫的作用。常吃，能夠預防哮喘、支氣管炎等秋季多發病。聊了這么多，你是不是已經心動了呢？

玉米是大家很喜歡的一種食物，它香甜可口，可謂老少皆宜，非常受大家的青睞。玉米中含有重要的維生素B家族、賴氨酸和微量元素硒，對皮膚有很好的效果。玉米的膳食纖維，還可以刺激腸道蠕動，健脾養胃，平肝清火，有助消化。

紅菜頭又被稱為紅甜菜，它富含有糖分，吃了對肝有解毒的作用。含有對人體非常好的葉酸，是預防貧血的重要物質之一。平時食用紅菜頭能補充營養，也能促進身體代謝，對提高身體素質有很大的好處。還含有一些堿性成分，它能加快脂肪代謝，還有排毒消脂、美容護膚功效，正適合夏天食用。

咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材，相信對廣大朋友們的皮膚是非常的有幫助的，不僅營養價值非常高，而且還可以很好的起到補水作用，在即將入冬的時候，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時候也要多運動，晚上一定要做到早睡早起，只要堅持下去，很快皮膚身體就會慢慢的變好。好啦，今天的分享就到這里啦！