40歲女性要多吃3種食物，營養(yǎng)豐富、美白護膚，誰吃誰受益！

1、娃娃菜

娃娃菜是許多家庭餐桌上的常見菜。含有豐富的纖維素，有通便的作用，可是，最近有報道稱，有不良商販為了娃娃菜長久保存，為了防止娃娃菜爛根，批發(fā)商包裝娃娃菜之前，都會先蘸一下甲醛。故而選擇的時候一定要小心。

2、苦瓜

苦瓜是人們的常吃蔬菜，食用方法多樣，炒食、涼拌、曬干泡水喝均可。深受大眾喜愛，獨有的苦瓜素，可減少脂肪的形成，對皮膚美白和再生效果極好。所以吃苦瓜對瘦身美容效果極好，含有苦瓜甙和苦味素，能夠起到增強食欲的作用的。可以用來開胃促進飲食。

3、西紅柿

西紅柿是生活中比較常見的水果和蔬菜，而且營養(yǎng)價值也是非常多的，也是最受歡迎的食物之一。很多人喜歡生吃，還有些人喜歡炒著吃，在生活中多吃西紅柿往往能夠帶來下面這些變化。它含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素，此外它還含有豐富的維生素A和維生素C以及其他的維生素，是一種不錯的補充維生素的方式。