各位趣友們大家好，我是你們的中醫(yī)王醫(yī)師。轉(zhuǎn)眼間我們就迎來了冬天的第一個(gè)節(jié)氣立冬。廣大朋友們一定要記得為身體保暖，要多喝水，為自己的身體補(bǔ)充水分，平常一定要多運(yùn)動，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，身體健康才是才是最重要的。冬天飲食方面也要注意，只要吃的有營養(yǎng)為身體補(bǔ)充高鈣就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養(yǎng)自己的皮膚，平常多吃一些蔬菜多喝水，預(yù)防皮膚干裂。給自己的皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)。那就讓小編來給你們推薦一些對皮膚好的食物吧，快來好好地了解一下吧！

吃生菜的好處非常多，平時(shí)適當(dāng)?shù)爻砸恍泻芎玫酿B(yǎng)肝護(hù)肝的作用，生菜中含有藥性的甘露醇的有效成分，有利于利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。富含纖維素和維生素c，有助于人體消除多余脂肪和美容肌膚，有減肥美容的功效。還能加快食物的消化，減少了腸胃對于食物的吸收，就達(dá)到了減肥瘦身的效果。所含的維生素E具有延緩細(xì)胞老化的作用，可調(diào)節(jié)人體的機(jī)能。

黑布林的果皮中含有大量的膳食纖維和植物酸等，能增強(qiáng)腸胃的消化功能，促進(jìn)對食物的吸收。還含有大量的花青素，可以袪皺美容，排毒護(hù)膚，是公認(rèn)的最強(qiáng)效的自由基清除劑和抗氧化劑。還能清除體內(nèi)的自由基，緩減皮膚衰老，抑制色素沉淀，促進(jìn)人體產(chǎn)生膠原質(zhì)，從而能幫助降壓減脂，增強(qiáng)體質(zhì)。

榛蘑含有人體必需的多種氨基酸和維生素，經(jīng)常食用可加強(qiáng)肌體免疫力、益智開心、延年益壽等作用。而且榛蘑的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，祛皺美容，潤膚的功效。另外，含有豐富的纖維素，還有助消化和排毒清腸的作用。

咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材，相信對廣大朋友們的皮膚是非常的有幫助的，不僅營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且還可以很好的起到補(bǔ)水作用，在即將入冬的時(shí)候，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔(dān)心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時(shí)候也要多運(yùn)動，晚上一定要做到早睡早起，只要堅(jiān)持下去，很快皮膚身體就會慢慢的變好。好啦，今天的分享就到這里啦！